Aprendiendo de las flores

En estos últimos meses, me he aficionado al jardín. Tengo la gran fortuna de vivir en un chalet con un pequeño jardín donde desde el otoño pasado empecé a plantar, sin tener mucha idea con ayuda de internet y un centro de jardinería que han tenido mucha paciencia conmigo. Creo que cuando me ven llegar piensan: ahora que planta se cargo!

Cuidar el jardinEn este proceso han sido varias plantas las sacrificadas, hortensias en periodos diferentes, unas lavándulas, flores de pascua, margaritas y un largo etc. Más de una vez pensé que sería imposible tener un jardín y era el momento de darlo por perdido. Pero no fue así, al contrario como sucede siempre que quieres algo realmente, no dejas de intentarlo: así hoy tengo mi pequeño refugio natural ( mas o menos).  Cada una de mis plantas sacrificadas, me enseñaron que  no se puede dejar al azar todo aquello que queremos, y eso aplica también a tener un jardín hermoso y lleno de flores. Con los días soleados de primavera, cada vez disfruto más mi jardín y cada día estoy mas convencida que cultivarlo y cuidarlo es beneficioso para mi salud física y mental.   

Existen estudios y teorías sobre cuales son los beneficios de la jardinería. Yo me limitaré a repasar lo que personalmente siento que me aporta cuidar mi pequeño jardín.

Como soy asmática y alérgica, normalmente la naturaleza y yo somos incompatibles, ya que paso todo el tiempo estornudando. Salir a mi jardín es una forma de estar en contacto con la naturaleza de forma mas controlada, pero con los beneficios de respirar aire mas puro.

Relax en el jardinCinco minutos en mi jardín, son capaces de eliminar todo el estrés de una jornada de trabajo, como por arte de magia. Estar bajo el sol cuidando mis plantas y flores, me llena de energía y ayuda a que mi cuerpo produzca mas vitamina D ( esta vitamina es importante para evitar enfermedades cardíacas, algunas cerebrales, osteoporosis y algunos tipos de cáncer ). No hay que excederse al sol, porque sino los beneficios se contrarrestan con el daño de los rayos UV.

La jardinería suele ser una actividad que nos conecta con la tierra, con el ciclo de la vida, con el cuidado a otro ser vivo que depende de nosotros ( es mas que regar, es darle vitaminas, quitar las malas hierbas, cuidarlas de enfermedades como hongos etc, o de los caracoles que se comen los brotes tiernos sin piedad), con la creatividad, la inspiración y mucha paciencia.  La jardinería saca a la luz muchas de las virtudes que necesitamos para alcanzar nuestros sueños.

Pasar un rato viendo mis flores, me desconecta de la rutina, estimula mis sentidos positivamente, me relaja y me llena de una sensación de placer ( es mi pequeña obra )

Aunque parezca increíble, la jardinería me ayuda a hacer ejercicio, mas de una vez me he sorprendido de tener fuerza para llevar 50 litros de compost sin rechistar , cavar agujeros en cuclillas, pasar mucho tiempo limpiando las hojitas de mis acebos etc en posiciones que sin la motivación del jardín no haría jamás ( por algo no me gusta el gimnasio)

Huerto urbanoTambién tenemos un pequeño huerto, así que puedo decir sin lugar a dudas que la jardinería contribuirá a mi conciencia sobre comer sano ( que ganas de poder hacer una ensalada cultivada 100% en casa)

Al final, con solo salir a tomar un café en mi jardín, mi autoestima se fortalece y por supuesto mis niveles de satisfacción con lo que estoy logrando en mi vida!

No es necesario que tengas mucho espacio, la afición de cultivar y cuidar plantas es beneficiosaaun si tu jardín consista en dos macetas colgadas en la ventana, así que no hay excusas!!

Ya para cerrar esta larga entrada, dejo dos citas maravillosas en la linea de mi blog:

NO DEJES DE LUCHAR “Gerson Luiz cuenta la historia de una rosa que deseaba laNo dejar de luchar (flores en el jardin) compañía de las abejas, pero ninguna se le acercaba. A pesar de todo, esta flor aún era capaz de soñar: Cuando se sentía sola, imaginaba un jardín cubierto de abejas, y que todas venían a besarla. Y conseguía resistir hasta el próximo día, cuando, una vez más, abría sus pétalos.-¿No te sientes cansada? –alguien debe haber preguntado.-No. Tengo que continuar luchando –responde la flor.-¿Por qué?-Porque si no me abro, me marchito” 

SEMBRAR PARA COSECHAR. “La mujer caminaba por un centro comercial cuando se fijó en el cartel: una nueva floristería. Al entrar, se llevó un susto: no vio ninguna maceta, ningún ramo, ninguna cesta, pero era Dios en persona quien atendía en el mostrador.-Puedes pedirme lo que quieras –dijo Dios.-Quiero ser feliz. Quiero paz, dinero, facilidad para hacerme entender. Quiero ir al cielo cuando muera. Y quiero que todo esto se conceda también a mis amigos.Dios se dio la vuelta y abrió algunos botes que estaban en el estante, sacó de dentro algunos granos, y le extendió la mano a la mujer.-Aquí tienes las semillas –dijo. –Comienza por plantarlas, que aquí no tenemos los frutos”.

 

Atacando 4 razones por las que no puedo concentrarme

Llevo unos días de cabeza, sin ser capaz de organizar mi agenda, reuniones sin respiro, sin cafés, siento que no puedo hacer las cosas lo bien que quisiera y lo peor como voy contra reloj mi capacidad de concentración se diluye, me quedo en blanco. Por eso he empezado a escribir, necesito centrarme, necesito pararme respirar y tomar el control de lo que tengo por delante.

Exceso de tareasMañana tengo una reunión importante y no soy capaz de concentrarme en los números que debo defender, me bailan en el ordenador y no les encuentro lógica ninguna. Esta reunión tiene planificada varios días y la he considerado muy importante, pero también un SAPO. Después de media hora mirando un excel sin hacer nada, con un indice sin contenido, es momento de decir BASTA. Por otra parte tengo mi corazón y parte de la cabeza recordándome que estamos de paso en esta vida y que la muerte esta más cerca de lo que pensamos y eso esta fuera de mi control.

En medio de este caos, puedo identificar 4 razones por las que hoy no logro concentrarme y centrarme en como atacarlas si es que puedo:

1. Sobrecarga de reuniones, asuntos que atender, temas personales que no puedo solventar. Cuantas más tareas tenemos, más nos cuesta centrarnos en una específica, así que hoy me olvido del resto, y me centro solo en mi reunión de mañana, lo demás puede y debe esperar.

2. Falta de descanso, con todo lo que tengo pendiente no duermo suficiente, y  cuando no descansamos de forma adecuada sentimos nuestra mente nublada y nos cuesta mantener la atención. De momento no puedo pensar en dormir, pero intentaré al menos hoy dormir 6 horas y a partir de mañana las 8 horas diarias reglamentarias para descansar apropiadamente.

3. Alergia y malestar creo que mis antiestaminicos, antitusivos etc están causando estragos, provocando embotamiento mental y falta de concentración y sin mejorar mi malestar. Puedo compensarlo con un café, y con un humidificador evitando tomar mas medicamentos al menos hoy.

Estres4. Estrés, ya que cuando sentimos estrés por un asunto en particular ( en mi caso son 2 y no tienen nada que ver con mi trabajo y el exceso de tareas que he acumulado) parece que el resto del mundo no existe y nos cuesta un mundo organizarnos y cumplir con nuestros objetivos diarios. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración, nos roba mucha energía y embota la mente. Hoy no puedo permitirme paseos, ni hablar con mis amigas, ni visitar un museo o hacer ejercicio, meditar, ni enfrentar mis preocupaciones que sería la manera lógica de atacar mi estrés. Hoy solo puedo aparcar estas preocupaciones y ponerme un plazo para retomarla.

Para reforzar lo que puedo atacar, además de eliminar todo tipo de distracción, hoy aplicaré toda mi fuerza de voluntad, y mi tratamiento de choque contra el desanimo, la música clásica. Haber escrito este post también funciona, me ayuda a centrarme porque pienso en alto, detecto lo que no estoy haciendo bien y busco soluciones. Veremos si ahora los números tienen más sentido y soy capaz de preparar una buena defensa para mi reunión de mañana.

“Si uno fracasa en las cosas importantes, es porque no tiene grandes ambiciones. La concentración, el interés; eso es lo que importa. Las aptitudes aparecen, las herramientas se forjan por sí solas” Ian Fleming

Tratamiento de choque para combatir el desanimo

Después de comerme una bolsa entera de patatas fritas, tengo claro que algo no esta marchando bien!. Es tarde y no veo aun el fin de mi jornada laboral, ni hoy ni mañana, incluso el viernes y eso me bloquea, al punto de aturdirme y desmotivarme. Normalmente intento cumplir con mis metas en el plazo acordado, porque se las consecuencias,  mientras más postergas algo que se tiene por hacer, más se incrementa la ansiedad y el estrés. A veces estar cansada lleva mi animo al mínimo, y así no se puede hacer nada. Por eso he pensado en un tratamiento de choque ( por mas que este tentada a darme atracones de patatas fritas o una caja de bombones, estos quedan excluidos, porque son nocivos para la salud y me arrepentiré seguro), así que me aplicaré un pequeño parche, un remedio que me ayude a salir del paso y cobrar algo de energía para seguir adelante.Cansancio y Desanimo

Mi tratamiento esta basado en la música, una de las herramientas fundamentales que utilizamos los seres humanos, con influencias directas sobre nuestro estado de ánimo y  calidad de vida. Algunos estudios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan, y sin ser científicos seguro que lo hemos sentido en carne propia.

Nuestro cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo es nuestro cerebro lógico, secuencial, racional, intelectual, realista, objetivo, analítico, crítico, esquemático, lineal, secundario, numeral, consciente y el hemisferio derecho el intuitivo, emocional, basado en la experiencia, no analítico, metafórico, sintético, holístico, imaginativo, subjetivo, espacial, lateral, primario, subconsciente. hemisferios cerebralesHay evidencias que la música y sus componentes (escalas, tonos, ritmos, armonía, melodía, etc), producen patrones de actividad eléctrica con cierta coherencia en nuestro cerebro, de forma que sea más eficaz, comunicando ambos hemisferios, incidiendo directamente en beneficios para la salud ( nuestros ritmos vitales, respiración, tensión, se sincronizan ) además  no hay duda que la música ayuda a combatir la preocupación. En definitiva, sin lugar a dudas la música puede hacer que nuestro organismo funcione mejor, que nuestra alma se sienta más aliviada cuando escuchamos unos acordes o que nuestra imaginación vuele cuando una sinfonía entra en nuestras vidas y es la mejor prueba del maravilloso poder de la música.

No todos percibimos la música de la misma forma, y hay un estilo indicado para cada una de nosotros, dependiendo en gran medida de como nos encontramos y de como percibimos nuestras propias emociones. Cada uno de nosotros asociamos una canción o un estilo musical con nuestro estado de ánimo, y reconocemos cuando una canción nos parece “alegre” o “triste” y no necesariamente es igual para todos.

Hay veces que nos identificamos de tal forma con una canción que al escucharla inmediatamente cambia nuestro estado de ánimo… incluso sentimos que hay canciones que hablan de nuestra propia vida, que están escritas para nosotros.

Terapia de choqueComo tengo que continuar trabajando, he optado por mi playlist de música en piano, se dicen que los instrumentos de cuerda son expresivos y penetrantes, y con tempos tanto lentos (80 pulsos por minuto) como rápidos (más de 100), así combino la calma y serenidad que necesito para concentrarme con sensaciones alegres y vigorosas de los tempos rápidos. Por ejemplo Verdi y Vivaldi me animan, me llenan de energía al igual que Tchaikovsky ( recuerdo mis ballets ) o incluso las Bodas de Figaro de Mozart, si busco mas calma, desestresarme recurro a Beethoven y su Para Elisa (si puedo tocarla al piano mejor que mejor), mi lista es muy larga incluye el Danubio Azul, varios minuets y marchas que son super positivas!.

Cuando los días de bajón se repiten mas de lo deseado,  la mejor solución, es buscar el motivo-raíz de nuestro apagado estado de ánimo ( lo que repito siempre de mirar el ombligo) y, si está en nuestra mano, trabajar para producir un cambio constante y poco a poco, incluso tirar de las 5 acciones propuestas en mi articulo anteriorPero no está de más tener a mano ciertos “parches” remedios ocasionales, porque con urgencia necesitamos seguir adelante, una inyección de energía positiva!

La música es el corazón de la vida. Por ella habla el amor; sin ella no hay bien posible y con ella todo es hermoso. Franz Liszt (1811-1886) Pianista y compositor austriaco de origen húngaro.

Un objetivo fundamental: Ser feliz!

Por primera vez hoy 20 de marzo, se celebra el Día Internacional de la Felicidad, reconociendo que la búsqueda de la felicidad es un objetivo común de la humanidad. Para mi especialmente es un buen día, estoy mejorando de mis migrañas (día de visita a mi neuróloga)  y ha empezado la primavera finalmente con un día soleado. Pero ¿qué significa ser feliz? si la felicidad es un objetivo fundamental del ser humano, claramente esta en mi Querer Todo ¿qué necesito para alcanzarla?.

Soy feliz al llegar a casa y disfrutar de mi gatito LucaLa felicidad es una emoción, de hecho la única emoción claramente positiva, y al ser una emoción nuestra racionalidad poco tiene que ver en ella, depende del sistema límbico. Lo interesante es entonces reconocer cuando sentimos esa emoción y racionalizarla, transformarla y potenciarla. Pero incluso teniendo claro este concepto, se hace muy complicado definir ¿qué es lo que me hace feliz?, ¿por qué esa búsqueda continua de la felicidad? ¿donde esta la felicidad?. Hace un año aproximadamente leí el libro de Eduardo Punset: El viaje a la Felicidad, y a través de la reflexión conjunta leyendo el libro pude entender algunas cosas, evolutivamente consumimos nuestro esfuerzo en reproducirnos y en el alto coste de mantenimiento con una pequeña esperanza de vida digamos 30 años, y la felicidad quedaba pospuesta para el más allá, después de la muerte. Ahora que nuestra esperanza de vida se alarga cada vez más, nos plantearnos el objetivo de ser felices. Una de las ideas más importantes que saque de mi lectura es que para emprender el viaje a la felicidad debemos tomar conciencia de aquellas cosas que son buenas y nos ayudan a ser más felices, aquellas que nos restan felicidad sin olvidar que también tengo influencia de la carga heredada  ya sean genéticos, problemas de salud, el envejecimiento o circunstanciales como la situación social y política del lugar donde vivo.

¿Qué resta felicidad? Sin duda el sufrimiento. Un porcentaje muy alto de nuestro sufrimiento esta creado por nosotros mismos, muchas veces los problemas surgen de nuestra manera de enfrentarnos a ellos, no de los hechos en realidad. Los dragones, nuestros miedos debe dejar de ser agobiantes y resultar estímulos positivos. La gestión inteligente de nuestras emociones evitará que restemos de gratis felicidad.

Entonces, ¿cómo puedo hacer para ser feliz, para emprender mi viaje hacia la felicidad?. Pues aquí unas cuantas ideas fáciles de poner en práctica para sumar felicidad:

  • Empezar y terminar mis proyectos con emoción. Emocionarme con lo que hago, ya sea mi trabajo, mi relación de pareja, cada pequeña tarea que me emociona, suma,  cada proyecto que emprenda sin emoción, muy posiblemente reducirá mi felicidad. así que ¿ por qué no invertir tiempo en un plan para alcanzar  esos objetivos que a priori creo que me harán feliz? Mi estado de ánimo aumentará muy probablemente al perseguir estas metas, me sentiré fenomenal si estoy actuando en busca de las cosas que realmente valoro.Lo que tengo Ya y me hace felix
  • Disfrutar de la búsqueda porque al final el placer, el bienestar y la felicidad están en el proceso de búsqueda y no tanto en la consecución de eso que queremos.En la búsqueda con altas expectativas radica la felicidad. (Efecto Pigmalion) Piensa en grande y conseguirás grandes metas. Si creo que fracasaré o mis dragones me cierran el camino sin hacer nada al respecto, mi felicidad se irá a pique.
  • Dedicar unos minutos cada día para pensar en las cosas que me hacen feliz. Estos pocos minutos me dan  la oportunidad de centrarme en lo que ya tengo y es positivo en mi vida, alimentando mi felicidad. Pensar en lo que no tengo como lo que no tendré jamás solo me generará vacío.
  • Tiempo para mi misma, pequeños detalles una comida especial, un baño relajante, tumbarme en el sofá acariciando a mi gato Luca; que graben en mi subconsciente la sensación de bienestar. El estrés es un sumidero de mi propia felicidad así que hay que contrarrestarlo
  • Mantener mi salud es otra manera de alcanzar la felicidad. Tener migrañas, comer y dormir mal, puede tener un efecto negativo en mi estado de ánimo. Hacer ejercicio  libera endorfinas que dan una sensación de bienestar y felicidad.
  • Cultivar las relaciones personales ya sea con la familia, los amigos incluso en el trabajo, es fuente de felicidad. Al sentirme útil y querida estoy fomentando mi felicidad La falta de sociabilidad y la ausencia de amistad crean un efecto negativo en nuestro estado anímico.

Disfrutar de mi familia es fuente de felicidadLa felicidad es racionalizar nuestra emoción como una actitud frente a la vida y es mi  responsabilidad proponerme SER FELIZ, confiar en mi misma y en mis posibilidades. También el aceptar mis errores, relativizar los problemas y las dificultades, disfrutar de lo que ya tengo, hacer lo que me gusta y sacar el tiempo para ello ( pintar, bailar) me acerca a la felicidad. Y si tengo que añadir algunos ingredientes más sin duda ser positiva, reírme de mi misma y apoyarme en las personas que me quieren.

¿ qué ideas tienes tu para ser feliz?

“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias”Locke, John

Enfrentándome a mi Sapo

Soy una de esas personas a las que no le alcanzan las horas del día para hacer todo lo que debería hacer o lo que es peor me gustaría hacer, y esto normalmente me genera estrés e insatisfacción. En estos días, en los que intento  tener tiempo para todo y sobre todo para descansar, he sido aun mas consciente de la importancia de gestionar de forma adecuada el tiempo para alcanzar lo que Quiero. En mi caso, y seguramente en el de mi equipo nos cuesta mucho enfrentarnos a nuestro SAPO y más aún si acumulamos muchos sapos, que sin duda se traducirá un tremendo estrés.

A primera hora SAPOHay un dicho que si lo primero que se hace cada mañana es tragarse un sapo vivo, el resto del día se tendrá la satisfacción de saber que lo peor que podía haber sucedido ya ha pasado. Este sapo es la tarea más dura y mas importante, la que seguramente nos dará  más satisfacción concluir. Y si tienes más de un sapo, pues trágate primero el más feo. Rebuscando en mis libros me reencontré con el libro de Brian Tracy que da unos sencillos consejos para poder resistirnos a empezar por la tarea más sencilla o lo que es mucho peor, quedarnos bloqueados mirando a nuestro sapo, así si tengo que comerme un sapo vivo, mas me vale hacerlo lo antes posible, mejor desayuno que cena y sin pensarlo 2 veces. También con otro clásico Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Covey, y con algunas de las ideas de estos libros intentaré poner un poco de coherencia a mis días, para ser capaz de alcanzar todo lo que quiero sin morir en el intento.

El tiempo por mucho que queramos no se puede multiplicar, así que el objetivo tiene que estar centrado en hacer más en menos tiempo. Si no tengo claro a donde quiero ir, avanzar me costará muchísimo más trabajo, así que con los objetivos claros podemos empezar a planificar. En teoría sabemos que es imprescindible planificar, en la práctica vamos improvisando nuestras tareas diarias, bajo la premisa ” y si surge un imprevisto” o pero aún, nos da miedo comprometer nuestro tiempo.

Planificando la semanaPor alguna parte hay que empezar y si tenemos que comernos al sapo mas feo y grande lo mejor es cortarlo trocito a trocito, es decir la tarea que no sabemos ni por donde empezar, trocearla que seguro nos impone un poco menos. Por esto mi propuesta es planificar la semana sobre papel, día a día ordenando objetivos y prioridades (evitemos confundir importante con urgente, que de la prisa solo queda el cansancio) y aplicando la regla del 80/20 porque en la mayoría de casos el 20% de mis tareas implica el 80% de los resultados. Los imprevistos también se planifican y tenemos que asignarles un % de nuestro tiempo.  A diferencia de los ladrones de tiempo, forman parte de la tarea y no se pueden posponer fácilmente. Generalmente sentimos cierto rechazo, pero pueden resultar una oportunidad para el cambio, para mejorar algo o demostrar la competencia. La mejor forma para tratar estos imprevistos es disponer de algún tiempo extra para afrontarlos dentro de nuestra planificación; así evitamos que nos amargue el día.

La planificación debe incluir horas libres al menos dos  al día para descansar y hacer lo que más nos guste (leer, hacer ejercicio, mirar una película, hablar con mi novio, etc) y no dejarlo de lado ni un sólo día. A veces lo más complicado es identificar las prioridades de las tareas, sin lugar a dudas la regla del sapo feo y mas gordo nos ayudará así como también aquella tarea que por no hacer tenga consecuencias más serias tanto positivas como negativas y no debemos saltarnos el orden por muy tentados que estemos de hacer algo más fácil. El tiempo no se puede multiplicar y no alcanza para todo, pero de seguro si tenemos tiempo para las cosas mas importantes así que hay que centrarse en ellas.

Además podemos optimizar nuestra planificación de acuerdo al tipo de “sapos” que tenga cada día. En mi caso se que durante el día no soy igual de productiva, después de comer necesito motivación adicional para seguir. Todo lo relacionado a lo profesional, laboral o académico, debe hacerse en los momentos de máxima productividad en mi caso soy más eficiente desde las 10 de la mañana a la 1 del mediodía, sin embargo, están los que comienzan a trabajar mejor después de las 3 de la tarde. Lo que tengo claro es que antes de las 9 no soy persona. 

Hay horas para todoMuchos días cometo el error de llevarme trabajo a casa, intentando multiplicar el tiempo ( ya basta de intentarlo no funciona!!). Cuando regresas del trabajo, lo mejor es tomar una hora para descansar, desconectar de todo, dejar las preocupaciones a un lado y leer un libro, tumbarme en el sofá, darme un baño de espuma  etc. Después de desconectar, ya puedo comenzar a pensar en la cena, en ordenar mi casa, en todo lo demás. Parece imposible ¿verdad?

Llevo 2 semanas intentado cumplir una planificación, sobre todo dejar de trabajar a las 8:00 pm;  pero aún no he sido capaz de formalizarla en papel y comprometerme al 100% con ella. Estaba claro que necesitaba motivación adicional y por eso he escrito sobre la necesidad de comerme mis sapos y sobre todo de a una hora decente desconectar. Tengo que aprender a postergar tareas sobre todo a diferenciar las de bajo valor, para ganar el tiempo que necesito para las cosas que realmente cuentan, mi tiempo vale oro así que tengo que controlar a los ladrones de tiempo que puedan desconcentrarme, es muy fácil perder el interés en comer un asqueroso sapo y gastar el tiempo en cualquier otra cosa. Decir No, no solo a los demás sino a mi misma, seguramente me dará un respiro temporal para adecuarme a lo que realmente quiero.

Como ultima idea recordar que el estrés no es una buena ayuda para encontrar soluciones innovadoras, ya que facilita los ciclos reactivos y las soluciones habituales, que muchas veces reproducen los mismos problemas. Si nos limitamos solamente a atender los urgentes y no somos capaces de tomar el tiempo necesario que necesitan los importantes ( sin prisas) entraremos en la dinámica de ir contra reloj, lo que resulta muy estresante.

No todo es trabajar en esta vida, y el mejor fármaco contra el estrés es una inteligente gestión de mi tiempo. Es imposible hacer cualquier cosa con dolor de cabeza. Tengo que gestionar adecuadamente que es lo que quiero y que recursos cuento para alcanzarlo y el tiempo es uno de los recursos más valiosos.

“El tiempo es lo que más deseamos tener, pero por desagracia, lo que peor aprovechamos”(William Penn)

Desaprendiendo: No soy SuperWoman

Durante años me he exigido todo y más, muy propio de mi que quiero todo y más. Siempre pienso que puedo dar mas, que nada es suficiente, lo que generalmente ha sido positivo, automotivación en todo su esplendor y me ha llevado a alcanzar todo lo que tengo a día de hoy.

Un seguidor de este blog me aconsejo dividir, hacer parcelas para definir que quiero en cada una de ellas y no ver el todo del todo, pues aquí estoy como el bien dice subiendo la escalera peldaño a peldaño, desaprendiendo, no soy, y no quiero ser Superwoman.

Superwoman

¿Y que he hecho últimamente?, querer tener el pelo perfectamente peinado, teñido y rizado o liso de acuerdo al día ( no podéis imaginar lo mal que me sentía mientras estuve en el hospital que aún con la vía suero y calmantes en el brazo y sin valerme por mi misma obligue a mi pobre novio a lavarme el pelo), mi cuerpo pobrecito, aún siendo normal, siempre me veo gorda y fuera de forma. No soy capaz de salir de casa sin verme perfectamente vestida y por supuesto con estilo, maquillaje natural sin faltar una buena capa de rimmel. Quiero tener un hogar ideal decorado con gusto  y con ese calor que conocí en el de mis yayos, lleno de amigos, y claro mi novio al que también le exijo que sea ideal y con el que espero tener unos niños educados guapos e inteligentes. Y por supuesto, ser una directiva de éxito que consigue todos sus objetivos quedando bien tanto con clientes como con mis compañeros y los equipos que gestiono. Ah y por que no, sembrar un árbol y escribir un libro. Normal que me diera un “chungo” y terminara en el hospital.

Pues bien, tengo que replantear expectativas. Mi vida ha sido una serie de experiencias donde siempre he creído que podía hacer mas, y al no ser es  capaz de hacer bastante ( el bastante que estaba en mi mente) he generado algunas frustraciones. Tampoco he hecho muchas cosas por el simple placer de hacerlas, más bien siempre orientada a algún objetivo, aprender francés o hacer un MBA para avanzar en mi carrera, aprender a cocinar para sorprender a mi novio  y así la lista es larga. Además soy controladora y perfeccionista. Ahora bien es el momento de quitarme la capa, si si, esa que durante años me ha ayudado a volar; y para poder quitármela como no podía ser de otro modo por alguna parte tengo que empezar:

vivir

  • Establecer o aclarar mis prioridades: de todo lo que quiero cuales son mis todos mas importantes y que de lo que tengo es necesario preservar
  • El tiempo no es ilimitado y mucho menos flexible, lo importante va primero, tengo que delegar aunque piense que nadie lo hace tan bien como yo, merece la pena que salga regular pero que salga adelante. Tengo que dejarme ayudar.
  • Decir NO sin culpabilidad, ya escribí sobre el gran poder del NO, pues venga a que espero para aplicármelo, el NO es lo único que mantendrá a salvo mis prioridades sin sentimiento de culpabilidad.
  • Cada cosa tiene su tiempo, y hay un tiempo para cada cosa, como ya escribí nada de saltarme comidas, no descansar, no relajarme. Tengo que separar el tiempo del trabajo de mi tiempo libre, no hay nada que no pueda esperar a mañana ( bueno si hay una urgencia se hace una excepción . Mis prioridades de nuevo cuentan si quiero tener un hogar no puedo pasar 24 horas conectada al trabajo.
  • Hacer lo que quiera hacer por el solo placer de hacerlo, sin objetivos medibles, así que manos a la obra para pintar, quedar con mis amigas a pintarnos las uñas y hablar, salir a pasear sin mas objetivo que disfrutar, leer una novela , simplemente disfrutar del placer de VIVIR.

Estos días que estoy de baja, espero avanzar hasta encontrar el punto donde me acepto como una verdadera chica imperfecta, auténticamente YO, feliz con lo que tengo, sintiéndote bien en mi piel, en mi cuerpo, atendiendo a mis propias prioridades y dejándome ayudar.

Bye bye capa

No quiero pagar el precio tan alto que implica llevar la capa y volar!

Yo no soy superwoman!

Entre luces niebla y oscuridad

Después de una semana alejada del ordenador vuelvo para compartir mi experiencia a causa de una migraña con aura. Es la segunda vez en mi vida que tengo este extraño episodio. El miércoles pasado fue un día bastante duro en mi trabajo, desde las 9:00 am en una reunión de dirección, luego 2 reuniones con miembros del equipo comercial para comunicar sus objetivos 2013 y validar lo conseguido en 2012, comida de un bocadillo en frente de mi portátil para poder avanzar con el trabajo, despido complicado de una chica, reunión con el equipo del que era miembro esta chica, para animarlos y a la vez exigirles mas compromiso…. y repentinamente pierdo la vista, como niebla, como distorsión, paso unos 5 minutos y parece que voy reuperandome, envío un par de correos y de nuevo pierdo la visión, mas bien como un túnel o ¿solo de lado? oscuridad absoluta? no mas bien borroso, no lo se. A urgencias  obligada por mis compañeros y como no, allí empezaron las nauseas, mareo y un dolor de cabeza insoportable así que directamente ingresada.

MigrañaPues resulta que las alteraciones visuales, luces, niebla, oscuridad, visión doble, son un aviso que viene un gran dolor de cabeza. Estos síntomas de advertencia pueden presentarse en cualquier momento en un período que va desde unos pocos minutos hasta 24 horas antes del dolor de cabeza. Los cambios visuales son comunes en uno o ambos ojos y es común que ocurran en cualquier combinación, y yo sin saber nada de esto.

Una migraña es ocasionada por una actividad anormal del cerebro, la cual es desencadenada por estrés físico o mental, por alimentos tipo vino o queso curado o por alguna otra cosa como cambios hormonales, insomnio, saltarse comidas. Según me han explicado los neurólogos que me vieron, se desconoce la cadena exacta de eventos, sin embargo, parece involucrar diversos químicos y vías nerviosas en el cerebro. Los cambios afectan el flujo sanguíneo del cerebro y de las membranas circundantes.

También me han dicho que esto no se cura, que el tratamiento con fármacos es para evitar que ocurran episodios de forma continua, que sean muy espaciados entre si o hacer menos intenso el dolor de cabeza. Después de 5 días hospitalizada TAC, resonancias, doppler y otros análisis, estoy de baja unos días mas en casa.

Esto me ha llevado a pensar ¿qué puedo hacer fuera de los fármacos para evitar volver a estar entre luces niebla y oscuridad?Cerrar los ojos

No puedo cerrar los ojos, en mi caso creo que la migraña esta desencadenada por el estrés. Me encanta mi trabajo y últimamente le dedico muchas horas, tengo ideas que quiero poner en marcha para mejorar el rendimiento de todos, potenciar el talento y al final ayudar a mis equipos a conseguir sus objetivos lo que repercute en los míos, pero no me había ni siquiera planteado que esto podía afectar a mi salud. Creo que objetivamente mi nivel de autoexigencia no esta resultando muy positivo. Soy perfeccionista, intento llegar a todo y muchas veces asumo mas responsabilidad de la que debo. Se que no voy a cambiar de la noche a la mañana, pero intentar ser super-woman no me va a dar mas que dolores de cabeza nunca mejor dicho.

Mi objetivo de hoy, es modificar mis expectativas, hacerlas mas realistas. Haré un calendario de dedicación de horas diarias en las que incluiré también CUIDARME. Aún no se si haré Yoga o Danza, pero sin falta incluiré en mi semana al menos 4 horas a alguna de estas actividades que ayuden a controlar mi estrés. Muy importante dormir bien, desconectaré del ordenador al menos 2 horas antes de ir a la cama y alejaré el móvil o cualquier dispositivo de mi cuarto que pueda desvelarme. No me saltaré comidas, ni tomaré fast-food, pase lo que pase, tomaré el tiempo necesario para comer.

Sigo queriendo TODO, y se puede conseguir, no sin incluir en mi plan la palabra SALUD y con mayúsculas.