Ajustando el nivel de exigencia

Exigencia en mi trabajoEn mi trabajo la palabra exigencia suele ser  protagonista de mis días por distintas razones. Soy una persona con alto nivel de autoexigencia, y las personas que se exigen mucho a si mismas, son exigentes con los demás. Creo que esta debe ser la actitud de todos los que aspiran a la excelencia. La mayoría de veces, por no decir siempre, mi exigencia hace que las personas saquen lo mejor de si mismos, eso sí solo cuando están involucradas en el mismo proyecto, aunque no sea fácil al inicio. Pero no todas las personas somos iguales, y la excelencia no es un objetivo, ni todos se sienten bien cuando el nivel de exigencia es alto y a veces me cuesta asumir esto.

La persona que le exige a otros, cree que necesitan de su permanente control para que tengan un buen rendimiento ( si, esa soy yo también). No todos saben trabajar ni sentirse bien con un líder exigente, por eso es tan importante la identificación y compromiso con el proyecto así como poder ser escuchados y reconocidos. Exigir es ante todo exigirse, fundamentalmente en lo que a desarrollo se refiere, independientemente del campo. Comparto del todo la opinión de Luis Alberto Machado,: “Para que las personas den de sí todo lo que pueden, hay que pedirles más de lo que pueden” ( La Revolución de la inteligencia). Cuando un líder y su equipo tienen altos niveles de exigencia, constituyen una unidad funcional, cada uno ejecutando su rol, haciendo lo que saben hacer mejor, motivados por un propósito común y al final orientados a la excelencia.

Las altas exigencias en el día a día, pueden crear un elevado nivel de ansiedad en las personas. Los errores, las cosas imperfectas y el hecho de pensar que no se han realizado las tareas de manera suficientemente buena o que se podría haber esforzado más, son características propias de un alto nivel de exigencia, incluso extrema. Las altas expectativas son las detonantes de altos niveles de exigencia y también de frustración al no cumplirlas.

Pero, ¿donde esta el limite? ¿cómo encontrar el equilibrio?.

Apoyando a Dani PedrosaLos deportistas de élite suelen tener niveles de exigencia extremos, sin los cuales no se logra la excelencia que se espera de ellos. Me encantan las motos, y soy fiel seguidora del mundial de Moto GP donde esta temporada Dani Pedrosa y Jorge Lorenzo han demostrado que sus niveles de exigencia van mas allá de los límites al correr con lesiones que el resto de los humanos no seríamos capaces de soportar ni en condiciones de reposo. La exigencia física y mental de esta competición algunas veces les impide tomar conciencia de sus propios limites. Esta actitud me ha hecho reflexionar porque la exigencia debe tener un límite y ese límite es el que te hace aún mas grande ya que te permite tomar conciencia de tus propias limitaciones, aceptar que somos humanos y que podemos fallar. De todos modos, bravo por estos dos grandes campeones que me hacen sufrir y emocionarme en cada carrera.

Aunque la tendencia al perfeccionismo se valora mucho socialmente, y se potencia desde la infancia, esta claro que si sobrepasamos ciertos limites se convierte en un gran problema y solemos darnos cuenta ya tarde. Esta es la razón de este post, recordarme que si mi exigencia empieza a interferir en mi vida personal, en las relaciones con otras personas, disfrutando menos de las actividades o con una dedicación excesiva de tiempo tengo que parar!. 

Los proyectos requieren un cierto nivel de exigencia, de esfuerzo, que debe estarRafting en equipo aderezado con constancia, paciencia, conocimientos y sobre todo una disposición a tolerar la frustración. Con querer hacer algo no basta, simplemente nos orienta hacia su realización, los castillos en el aire, la improvisación y el lanzarse al vacío para hacer un proyecto con la base de la voluntad solo nos llevará al fracaso.

Y como sigo queriendo todo y creyendo que es posible, solo es cuestión de tiempo, me plantearé ajustar mis propios niveles de exigencia. Primero controlaré la generación de expectativas al inicio de cualquier proyecto, después ya con mi proyecto en marcha las ajustaré de acuerdo al momento dentro del proceso en el que me encuentre ( al principio las cosas salen regular, y con el tiempo se van engranando y funcionando mejor) exigiré menos o más, porque con entrenamiento todo se mejora y finalmente  no olvidaré contar con el apoyo y la visión de otras personas porque las dosis de realismo compartido, las diferentes visiones facilitaran el ajuste real de expectativas y exigencias. También tengo que recordar que no por exigir más se producirán los mejores resultados.

Por último, si nos entra la frustración de no cumplir nuestras expectativas al 100%, recomiendo ( y me recomiendo a mi misma) recordar esta cita de Alejandro Jodorowsky:

“Un arquero quiso cazar la luna.
Noche tras noche, sin descansar, lanzó sus flechas hacia el astro.
Los vecinos comenzaron a burlarse de él.
Inmutable, siguió lanzando sus flechas.
Nunca cazó la luna, pero se convirtió en el mejor arquero del mundo.”

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Creatividad, Talento y genialidad

El verano al contrario de lo que se suele pensar, al menos yo solía pensar, parece que acelera todo en cuanto a mi trabajo se refiere. He estado desaparecida de mi blog, entre otras cosas, por haberme tomado un respiro con unas merecidas vacaciones en la Costa Brava.  A esas otras cosas fuera de mis vacaciones le dedicaré un post muy especial en otra ocasión. En este tiempo de desconexión he disfrutado del arte de Dalí. He tenido la oportunidad de visitar su Museo en Figueres y también su casa en Portlligal, además de disfrutar de la costa rocosa de Cap de Creus que resulto tan inspiradora en la obra de Dalí. Y como guinda a este pastel, estuve en el Museo Reina Sofía disfrutando de su obra. Así que es el momento ideal para ahondar sobre esa chispa genial que hay dentro de cada uno de nosotros.

Casa de Dalí en Port lligat Sin lugar a dudas, todos hemos experimentado un momento de genialidad, aunque este solo sea reconocido por nosotros mismos o nuestro circulo más cercano. Como seres humanos somos naturalmente creativos, somos potencialmente geniales. Seguro que en más de una ocasión os habéis sorprendido tomando la decisión/acción adecuada en el instante preciso de forma correcta sin saber como. Incluso yo me he felicitado por alguna acción casi fortuita, mágica por decirlo de algún modo, sin saber como ni por qué se me ocurrió esa brillante idea.

Las ideas brillantes, suelen surgir de la ruptura de paradigmas, de hacernos preguntas y estar abiertos a respuestas que incluso puedan parecer absurdas o una locura. De allí que a los genios en muchos casos se les considere locos. Y es que un toque de locura nos abre la mente y nos permite generar el espacio adecuado para que nos venga la inspiración, ese no se qué mágico, que se concreta en una idea brillante que da respuesta a nuestras preguntas. En este momento nos consideramos creativos. Si somos capaces de poner esta inspiración al servicio de nuestros talentos, seremos capaces de dar respuesta a muchos problemas de nuestra vida diaria. La genialidad no solo es creatividad sino que mas allá de eso, se considera excentricidad, y que mejor exponente que el propio Dalí. Este genio excéntrico como ninguno, nos demostró que el proceso creativo de un genio incluye momentos de gran intensidad, y otros espacios mas tranquilos que son el caldo de cultivo de la siguiente etapa de creación, mezclando etapas de locura con etapas de lucidez en midiéndolos en términos socialmente aceptables.

La genialidad poco o nada tiene que ver con un coeficiente mental alto, yo creoMitico sofa de labios de Dalí que la genialidad esta en la capacidad de transformar la experiencia vivida en acciones que no solo pongan en valor nuestras capacidades, sino que además las capitalicen con la dedicación necesaria para obtener el máximo grado de competitividad. Por esto necesario tener un espacio para poder crear ideas y que están se hagan realidad. Personalmente muchas de mis buenas ideas han surgido mientras conducía en un gran atasco y no estaba pensando particularmente en nada o en ese momento de sueño no sueño ¿os ha pasado algo similar?

Si nuestras metas, objetivos, están alineados con nuestros valores, seremos capaces de atraer la energía apropiada que despierte nuestra genialidad. Estoy convencida que la genialidad tiene mucho que ver con la perseverancia, el coraje, la concentración, y fuertes valores además de talento. Como comenté en mi entrada sobre El Valor de lo que sé, quiero y puedo hacer, la dedicación extrema ( horas y horas de practica) es lo que desarrolla un talento, pues bien para liberar al genio que tenemos dentro, tenemos que ser capaces de hacer que nuestros talentos desarrollados estén al servicio de nuestro día a día.

Por eso no dejemos de revisar aquello que nos hace feliz, que se nos da bien y aplicarlo al día a día exprimiendo al máximo nuestras capacidades. Dejemos nuestra mente abierta y busquemos espacios para que nuestra capacidad de imaginar ideas por muy locas que estas parezcan puedan expresarse y cristalizarse dándonos nuevas opciones, abriéndonos nuevas puertas, al fin y al cabo despertando nuestra genialidad.

¿A qué ahora la genialidad parece más cercana?

Directo desde Madrid Woman’s week

Estoy de vacaciones y por eso un poco perdida de mi blog, la parte positiva es que tengo nuevas experiencias para compartir. La razón de mi post de hoy, es compartir con vosotros este este articulo publicado en Cuadernos de la Mujer de Madrid Woman’s Week. Muchas gracias al equipo de MWW, en especial a Brenda Valverde me ha encantado como lo han maquetado y a Carlos Mallo que me dio la oportunidad de colaborar con MWW. Espero que también os guste.

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Cara a cara a un resfriado

Sabemos que los virus nos atacan cuando estamos bajos de defensas y los cambios de temperatura que hemos tenido en Madrid últimamente, no ayudan mucho, porque las defensas son más vulnerables a causa de los cambios. Por otra parte,  se ha demostrado que las hormonas que segrega el organismo humano para protegerse contra el estrés intoxican a largo plazo el cerebro y producen una disminución en las defensas y en algunas de las facultades como la concentración y la memoria. AHORA ENTIENDO TODO!!

ResfriadoLlevo unos cuantos meses tomando vitaminas para evitar un bajón en mi sistema inmunitario,  que de poco han servido para aguantar la suma del estrés y los cambios de clima y ahora estoy resfriada. Aunque tengo duda si es resfriado o gripe porque la fiebre alta ( 38ºC-40ºC) es más de gripe que de resfriado, pero los estornudos son mas de resfriado que de gripe; en fin sea lo que sea estoy mala.

Así que a la fuerza toca bajar el ritmo y hacer lo que el cuerpo pide, descansar. La sopa de pollo no quita un resfriado pero como bien sabemos, reconforta y da sensación de bienestar, es importante alimentarnos bien, aunque no tengamos hambre. También tengo que beber abundante liquido para contrarrestar la deshidratación, por la fiebre, así que estoy aprovechando al máximo mi maquina Dolcegusto preparándome deliciosos tés. Como soy asmática  muchos de los medicamentos en vez de ayudarme surten el efecto contrario, por eso me resulta útil tirar de un baño caliente o una manta eléctrica para aliviar los dolores y molestias. El  vapor de una ducha caliente me viene fenomenal porque me ayuda a respirar mejor.

Por más que sienta que puedo seguir con mis actividades normales, mi sistema inmunitario se está esforzando excesivamente y necesita descansar. El propio proceso del resfriado nos hace sentir fatigados ( y tanto que siento que tengo la mitad de neuronas y no tengo fuerza ni para comer), por eso es conveniente reponer  energía, ya que es la única forma para defendernos mejor contra el proceso infeccioso. Los medicamentos disminuyen los síntomas pero no curan la enfermedad.

Contagio en el trabajoAdemás, el estrés y la falta de sueño comprometen el sistema inmunitario. Si mañana voy al trabajo  no solo contagiaré la enfermedad a quienes me rodean, sino que mi recuperación podría tardar más tiempo, creo que esto ha estado pasando esta semana, donde he tenido que sacar fuerza de donde no había para ir a muchas reuniones y trabajar a tope. Espero que lo único que contagie a mis compañeros sea la motivación y el positivismo.

Que intentaré hacer ( por lo menos queda poco para el fin de semana):
•     De ser posible, quedarme en casa los primeros tres días del resfriado, cuando se presenta mayor secreción y soy un foco infeccioso ambulante.
•     Comer en un horario fijo, dormir mucho y no excederme física ni mentalmente, porque cualquier estrés adicional debilitará más el sistema inmunitario.

Pero para mi la mejor medicina, es tener una actitud positiva. No dejaré de sonreír aun si los mocos no me dejen respirar y me encuentre fatal.  Los investigadores han demostrado que una actitud positiva y las interacciones sociales contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir la probabilidad de enfermedades. Que  mejor forma de ayudar a mis defensas con energía positiva para pasar esta enfermedad.

Gripe con LucaEsta noche a luchar con mis virus, descansando, mis defensas tendrán toda la energía para mantener bajo control este resfriado ( o gripe). También con un remedio casero sacado del blog Antojámenes de las Cavernas a base de jengibre limón y miel y la compañía dándome calorcito de mi gato Luca.

La gripe o el resfriado puede resultar un aliado en el camino de mi querer todo, es un buen momento para parar y reflexionar. Un pausa en el camino para renovar la energía y seguir perseverando en la búsqueda de todo lo que quiero.

Atacando 4 razones por las que no puedo concentrarme

Llevo unos días de cabeza, sin ser capaz de organizar mi agenda, reuniones sin respiro, sin cafés, siento que no puedo hacer las cosas lo bien que quisiera y lo peor como voy contra reloj mi capacidad de concentración se diluye, me quedo en blanco. Por eso he empezado a escribir, necesito centrarme, necesito pararme respirar y tomar el control de lo que tengo por delante.

Exceso de tareasMañana tengo una reunión importante y no soy capaz de concentrarme en los números que debo defender, me bailan en el ordenador y no les encuentro lógica ninguna. Esta reunión tiene planificada varios días y la he considerado muy importante, pero también un SAPO. Después de media hora mirando un excel sin hacer nada, con un indice sin contenido, es momento de decir BASTA. Por otra parte tengo mi corazón y parte de la cabeza recordándome que estamos de paso en esta vida y que la muerte esta más cerca de lo que pensamos y eso esta fuera de mi control.

En medio de este caos, puedo identificar 4 razones por las que hoy no logro concentrarme y centrarme en como atacarlas si es que puedo:

1. Sobrecarga de reuniones, asuntos que atender, temas personales que no puedo solventar. Cuantas más tareas tenemos, más nos cuesta centrarnos en una específica, así que hoy me olvido del resto, y me centro solo en mi reunión de mañana, lo demás puede y debe esperar.

2. Falta de descanso, con todo lo que tengo pendiente no duermo suficiente, y  cuando no descansamos de forma adecuada sentimos nuestra mente nublada y nos cuesta mantener la atención. De momento no puedo pensar en dormir, pero intentaré al menos hoy dormir 6 horas y a partir de mañana las 8 horas diarias reglamentarias para descansar apropiadamente.

3. Alergia y malestar creo que mis antiestaminicos, antitusivos etc están causando estragos, provocando embotamiento mental y falta de concentración y sin mejorar mi malestar. Puedo compensarlo con un café, y con un humidificador evitando tomar mas medicamentos al menos hoy.

Estres4. Estrés, ya que cuando sentimos estrés por un asunto en particular ( en mi caso son 2 y no tienen nada que ver con mi trabajo y el exceso de tareas que he acumulado) parece que el resto del mundo no existe y nos cuesta un mundo organizarnos y cumplir con nuestros objetivos diarios. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración, nos roba mucha energía y embota la mente. Hoy no puedo permitirme paseos, ni hablar con mis amigas, ni visitar un museo o hacer ejercicio, meditar, ni enfrentar mis preocupaciones que sería la manera lógica de atacar mi estrés. Hoy solo puedo aparcar estas preocupaciones y ponerme un plazo para retomarla.

Para reforzar lo que puedo atacar, además de eliminar todo tipo de distracción, hoy aplicaré toda mi fuerza de voluntad, y mi tratamiento de choque contra el desanimo, la música clásica. Haber escrito este post también funciona, me ayuda a centrarme porque pienso en alto, detecto lo que no estoy haciendo bien y busco soluciones. Veremos si ahora los números tienen más sentido y soy capaz de preparar una buena defensa para mi reunión de mañana.

“Si uno fracasa en las cosas importantes, es porque no tiene grandes ambiciones. La concentración, el interés; eso es lo que importa. Las aptitudes aparecen, las herramientas se forjan por sí solas” Ian Fleming

Yo quiero una mama que dure para siempre

En la Capadoccia con mi MamiHoy comienzo a escribir bajo el titulo de una canción de Cindy Lauper, I WANT A MOM THAT WILL LAST FOREVER, aunque sea un querer biologicamente imposible, lo será en el corazón. Durante el mes de mayo en una gran cantidad de países se celebra el día de la Madre, y el segundo domingo de mayo coincide con la celebración en mi Venezuela natal y en muchos otros países del mundo. En España lo celebramos el domingo pasado, pero no por eso hoy dejaré de dedicar mi post a todas las madres, en especial a la mía  porque a pesar de las distancias seguimos tan cerca y unidas como cuando era una niña. Lo importante, es que en cada lugar del mundo, en cada cultura  están de acuerdo con respecto a la importancia de la figura de la madre y quizás por esto en casi todos los sitios existe un día dedicado a ellas. Son las que convierten un simple lugar en un verdadero hogar.

A pesar de muchos comentarios que apuntan que el día de la madre es obra del Corte Ingles o del marketing en general, no es así. Desde la antigua Grecia ya rendían honores a Rea “Madre de los Dioses”, madre de Zeus, Poseidón y Hades. Los romanos también lo festejaban en honor a Cibeles y los católicos le dieron forma celebrando el día de la Inmaculada en diciembre.

Kathy e Irma Dia de la MadreHe tenido la suerte de disfrutar y seguir disfrutando del amor incondicional, puro, sin exigencias, de mi mamá. Siempre dispuesta a abrirme puertas a generar esperanzas de que podría lograr todo lo que me propusiera. Mi mamá ha sido mi maestra, mi amiga mi consejera, mi hada madrina que hacia posible todos mis sueños, esos imposibles, aún me pregunto como lo hacia. Cuando era una niña todavía, creo que quizás unos 15 años,  este fue el regalo para mi mamá:

“He escrito tantas canciones y ninguna para ti 
has visto volar mis ilusiones a veces sin pensar en ti 
pero yo solo quiero que tu seas muy feliz
aunque no te demuestre que estas aquí dentro de mi

Y es que quisiera tener en mis manos una llave mágica                     
con la que pueda abrir las puertas de la felicidad                  
y entre flores y estrella tú pudieras estar como una reina               
llena de amor Madre del Corazón

 Aunque pasen los años siempre será así
vuelve tu vista al pasado esa niña esta hoy aquí                                
y es yo solo quiero que tú seas muy feliz  
aunque no te demuestre que estas aquí dentro de mi                 
Madre del Corazón”

Canción y flores para el dia de la MadreHoy tantos años después este vuelve a ser mi regalo para mi querida Madre, porque quisiera detener el tiempo y que mi mama durara para siempre. Por es le digo a mi querida mamá: Quiero que te despiertes con esta canción y con flores como cuando vivía contigo, cuando mi mejor regalo era un abrazo ” Buenos días Mami desde Madrid, tu niña sigue aqui”. Cuando somos jóvenes ( y no es que me considere vieja) no solemos apreciar el verdadero valor de nuestra madre y somos capaces de herirla sin darnos cuenta, con nuestra indiferencia o duras palabras. No se si ha sido la distancia, o simplemente que he madurado, pero estos años han hecho que me de cuenta lo mucho que quiero a mi mamá, lo importante que es en mi vida. Cada paso que doy pienso en ella y espero en el fondo de mi corazón su aprobación, espero poder darle aunque sea una décima parte de lo que ella me ha dado a mi.

Los años van pasando, eso no lo puedo evitar, ojala las madres duraran para siempre, pero nuestra naturaleza no lo permite. Esas arrugas que tanto le disgustan a mi mama, la hacen aún mas bella, porque son el recuerdo de estos años que hemos vivido juntas, en los que me enseño a ser yo. Quiero recordarme a mi misma ( y por supuesto a quien me lea) que tengo que aprovechar cada minuto que pueda disfrutar de mi mami, porque ahora esta aquí. Ser su bastón, su fortaleza, cuidarla como me ha cuidado a mi. Porque si yo ahora estoy cansada y me cambia el humor, tengo que entender que los años no pasan en vano, que han sido agotadores todos los sacrificios y problemas por los que ha pasado mi mami para darme lo que soy ahora y por eso ahora tengo que estar yo para devolver un poquito de ese amor infinito que me ha dado.

Zoo de Madrid viendo a los delfinesMami, eres mi estrella, la luz en mi camino, gracias por darme la vida, la mejor posible!! Te adoro!

FELIZ DÍA DE LA MADRE!! A todas esas mujeres maravillosas que han dado vida a nuevos seres con el amor más grande del mundo!

Viaje inesperado: el encanto de las sorpresas

Viajar estará siempre en mi querer todo, porque a parte de simplemente relajarme y disfrutar me permite un crecimiento personal importante, que contribuye a mi madurez e independencia. También influye en la consolidación de mi  pensamiento crítico. Las anécdotas y recuerdos increíbles son un estupendo inicio a grandes conversaciones, viajar realmente abre mi percepción del mundo y eso me ayuda a seguir el camino de lo que quiero.

Estamos viviendo un período donde el dinero no alcanza para nada y parece que viajar queda al final de nuestras prioridades. Si nos sabemos organizar podemos encontrar alternativas para todos los presupuestos y sobre todo, nos merecemos pequeños premios, la vida no puede ser solo trabajo.Palmacés Mi última escapada ha sido cerca de Madrid, en la provincia de Guadalajara, básicamente a las villas mayores del románico Atienza y Siguenza . Nos hospedamos en la casa rural El Rincón de Palmacio, donde me he sentido como en casa gracias a las atenciones de Rosa. Se encuentra sobre una pequeña colina junto al embalse del mismo nombre, en el pueblo de Pálmaces de Jadraque. De su antiguedad como pequeña villa dan muestra restos de atalayas que ahora se asoman al pantano, y paseando por sus  calles de casas antiguas hechas de piedras rojizas es fácil encontrar bellos rincones. Quede totalmente enamorada de la casa rural y el pantano, por eso regresaré este verano a disfrutar de las piraguas. Las casas rurales son excelentes alternativas para escapadas low-cost.

Siguenza y su CatedralAdemás estuvimos en Siguenza, con su maravillosa catedral  de carácter eminentemente gótico,  siendo iniciada en el siglo XII como fortaleza defensiva de estilo románico, del que conserva las portadas principales, los muros exteriores, algunos pilares y el rosetón. En su interior el altar mayor y el coro son impresionantes, además de la capilla de Santa Catalina donde descansan los restos del Doncel, bajo una estatua de alabastro. También visitamos el museo diocesano ubicado en un palacete del siglo XVI  que expone una buena colección de arte sacro antiguo de la zona así como la Inmaculada niña de Zurbarán. Las iglesias de Santiago y de San Vicente son muestras imprescindibles del románico en Siguenza. El maravilloso castillo que por su ubicación acogió a la ciudad romana, la ciudadela visigoda la alcazaba musulmana y la fortaleza de los obispos medievales es actualmente el Parador de Siguenza y por fortuna para los visitantes, su patio de armas esta abierto sin necesidad de estar hospedados en el parador. La mejor recomendación es perderse por calles de esta ciudad y disfrutar de su comida y de su gente.

La gran sorpresa del viaje, ha sido Atienza, de orígenes remotos, esta villa es la antigua Tithya, enclave arévaco que se resistió a los romanos a la vez que Numancia. Actualmente esta formada por un conjunto histórico-artístico  en el que la arquitectura románica está muy presente ya que fué un lugar de importancia estratégica al estar situada cerca de la frontera entre los dominios castellanos y los reinos musulmanes. A partir del siglo XII se unió definitivamente al Reino de Castilla. La caballada de Atienza es una fiesta de interés turístico que celebra en recuerdo de la salvación del pequeño Rey Alfonso VIII con solo 4 años de edad, por parte de los arrieros cuando era perseguido por los Infantes de Castro.

 AtienzaAtienza se encuentra al cobijo de un Castillo de origen celtiberico, reconstruido por los cristianos en la reconquista, del que podemos observar y visitar una torre rectangular de 3 pisos y algunas porciones del resto amurallado. Pero para mi lo mejor de Atienza son sus museos, obra su párroco Don Agustín González quien hace todo lo que puede para mantenerlos así sea ejerciendo de conserje, cuidador vendedor de entradas y souvenirs, guía de visitantes o lo que haga falta!. Tuvimos la maravillosa suerte de encontrarnos con él durante nuestra visita al Museo ubicado en la iglesia románica de La Santísima Trinidad a los pies del Castillo, que sufrió reformas en el siglo XVI. Es un museo de arte religioso sobre todo barroco, tallas, retablos una capilla maravillosa en oro de estilo rococó francés en honor a la Virgen. Esta iglesia-museo alberga las santas espinas ( de la corona de Cristo, documentadas desde el siglo XV) además de una sacristía dedicada a La Caballada. Nuestro guía de lujo, Don Agustín nos otorgo el regalo de descubrir en el altar mayor las reliquias de las santas espinas. La iglesia de San Gil, del siglo XII y restaurada también en el siglo XVI, conserva del románico el ábside semicircular y los artesonados. Por otra parte, alberga otro museo de arte religioso y de paleontología, dotado de diversos lienzos, tablas, esculturas, cálices, cruces procesionales y libros religiosos, además de una colección de fósiles encontrados en la zona y un pequeña sala con restos arqueológicos. Estos dos museos están abiertos siempre.

No tuvimos la suerte de encontrar abierta La iglesia de San Bartolomé, de principios del siglo XIII y también reconstruida en el XVI. Su interior esta ocupado por un Museo de Arte Sacro con pinturas y esculturas, pero lo más impresionante es su colección de piezas de Palenteología, considerada una de las mejores de toda España y de las mas importantes de Europa que incluye mas de 10 mil piezas. Otra razón mas para repetir este verano.

Don Agustín nos obsequio unos fósiles con más de 140 millones de años de antigüedad  aún no me lo creo que los tenga sobre mi mesilla de noche. La cantidad de fósiles sin catalogar con los que cuenta, hace que estos sean el mejor recuerdo para los turistas.

Don Agustin parroco de AtienzaComo con cada uno de mis viajes, una lección para no olvidar:

  • Los sueños se hacen realidad, con constancia y esfuerzo, los imposibles finalmente son milagros.

El sueño de Don Agustin ha obrado el milagro y en su pequeño pueblo que fue grande como villa medieval con mas de 14 mil habitantes, que cuenta con solo 80 habitantes en invierno y escasos 200 en verano, ha conseguido recuperar un legado cultural e histórico que había sido abandonado en diferentes iglesias al ser cerradas. Sin presupuesto alguno, ni ayudas del gobierno, solo su voluntad  sus conocidos, algunos fieles, ha conseguido maravillarme y recordarme que si deseas algo, seguro lo consigues! Gracias Don Agustín por mantener viva la historia, el arte y el costumbrismo en la sorprendente villa de Atienza.

 “Nuestro destino de viaje nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas.” (Henry Miller)

Paciencia: Una virtud de dioses para alcanzar lo que quiero

Mi Ragu alla BologneseNo tengo la menor duda que para preparar Ragu alla Bolognese para mi Lasagna, necesito mucha paciencia, porque el resultado merece la pena, las horas de cocción son la única forma para mezclar perfectamente sus ingredientes y hacerla totalmente irresistible, pero en general no solemos tener tanta paciencia y  queremos la inmediatez. Después de disfrutar mi deliciosa Lasagna con amigos, no tengo otra alternativa que reflexionar y preguntarme ¿Ejercito la paciencia para alcanzar todo lo que quiero?

Sería maravilloso que las cosas sucedieran de acuerdo a nuestro propio ritmo, progresar rápido en cualquier actividad, reunir fácilmente el dinero para comprar algo que nos gusta, aprender al instante otro idioma  y resolver de golpe los problemas de nuestra familia y ya puestos los del mundo. Sin embargo, cada proceso tiene su propio ritmo, no puedo acelerar en el microondas las horas de cocción de mi delicioso Ragú porque hubiese querido dormir más horas en vez de ponerme a cocinar, o recuperarme de un resfriado sin reposo porque al final terminaré aún mas enferma, ni siquiera puedo hacer crecer mis plantas más rápido porque quiero que se vean frondosas y grandes ahora mismo.

En la sociedad actual, donde todo va deprisa y los cambios son continuos, no es fácil aceptar que conseguir nuestras metas y objetivos más importantes requieren tiempo, y muchas veces mayor al que nos gustaría. El concepto de paciencia parece estar perdido en un mundo que nos dice: “Deberíamos tenerlo todo” y “Deberíamos tenerlo YA!”

Paciencia y valorLa definición de paciencia como la como la capacidad de sufrir y tolerar las adversidades con valor y sin quejarse, desde mi punto de vista se queda corta. La paciencia también esta vinculada al trabajo duro y continuo, a perseverar al tener confianza en que con tiempo los imposibles se hacen realidad y estar dispuestos a continuar en la búsqueda de esos sueños.

Ser paciente no significa esperar cruzada de brazos, más bien se trata de aceptar con valor las pruebas que te pone la vida, en cada obstáculo o problema ver una oportunidad y al aprovechar estas situaciones  progresar en el camino de mis sueños y  mi crecimiento como profesional y por supuesto como persona. De la desesperación no sale nada positivo, resistir con calma permite pensar nuevas estrategias, alternativas, otros caminos para poder continuar sin rendirnos. La paciencia nos hace más fuertes.

La Paciencia una virtud de los dioses, que si sabemos cultivar nos da la fuerza para contrarrestar nuestros impulsos humanos, siempre acelerados y difíciles de controlar, postergando la satisfacción inmediata que tras la apariencia de resignación se construye en realidad una visión mucho más fuerte y decidida, que permite crear nuevas alternativas para alcanzar eso que queremos, sin rendirnos.

La paciencia es un rasgo de personalidad madura, muy relacionada con el entendimiento de nuestra interdependencia. A medida que somos más conscientes que las cosas no siempre depende solo de nosotros, somos capaces de esperar con calma que sucedan, le damos tiempo. La paciencia nos ayudará a desarrollar una sensibilidad especial muy útil identificar los problemas, dificultadas, alegrías, triunfos y fracasos del día a día, y por medio de ella, afrontar la vida de una manera optimista, tranquila y siempre en busca de armonía. La paciencia tiene que ser aplicada en todos los aspectos y con todas las personas, empezando por mi misma ( hay cosas que se me dan mal o tardan mucho en llegar, no por eso me debo desesperar). Así mismo debo ejercitar la paciencia también con quienes me relaciono más a menudo, sobre todo si, por cualquier motivo, personales o profesionales , tengo que ayudarles en su formación, en una enfermedad…etc

Quien tiene paciencia, obtendrá lo que deseaLa paciencia es una de las virtudes más importantes, tenemos que trabajarla para que nos dé sus frutos ( recordando que los frutos no aparecen ya maduros). La paciencia nos ayudará a ser constantes y no tirar la toalla. La paciencia es un valor muy importante que no solo nos aporta habilidades sociales imprescindibles sino que es básica, para alcanzar nuestros proyectos, nuestros sueños, todo eso que queremos.

Para ejercitar mi paciencia solo tengo que:

  • Trabajar mi capacidad de manejar la frustración cuando no alcanzo lo que quiero a la primera.
  • Tener claros mis objetivos, y por supuesto tenerlos enfocados.
  • Mantener una actitud positiva, en cualquiera de las situaciones.
  • Buscar otras alternativas para alcanzarlo.

Alguna vez he escrito que nuestra felicidad depende de la ilusión que ponemos en las cosas que hacemos y en el trabajo bien realizado. “Todo pasa”, cierto es; pero pasa según el ritmo de cada cosa y no como querríamos nosotros. No debemos confundir la paciencia, con la pereza, pues esto solo significa que no tenemos ninguna intención de ponernos manos a la obra; sino esperar a que otros la hagan.

Para cerrar este articulo, voy a recordar dos frases celebres que no quiero apartar de mi cabeza en estos días

Tener paciencia“Quien tiene paciencia, obtendrá lo que desea” Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico estadounidense.

“No confundas la paciencia, coraje de la virtud, con la estúpida indolencia del que se da por vencido.” Mariano Aguiló (1825-1897) Poeta español.

Sin lugar a dudas, merece la pena ejercitar mi paciencia, aunque a veces crea que pierdo toda mi paciencia en esto!


La razón se impone a los esclavos de la pasión

Esta semana me ha resultado muy complicado mantener bajo control mis emociones. No soy la única, 7,3 millones de venezolanos me entienden perfectamente. He sentido ira, asco, miedo, tristeza, pero sobre todo he sido consciente de lo inconsciente que se puede ser, siendo esclavo de estas emociones. Me considero bastante racional, suelo analizarme mucho incluso demasiado, así que me he sorprendido al encontrarme capaz de hacer muchas locuras prisionera de mi pasión. La ira puede impulsarnos a realizar los peores actos que podamos imaginar.

Ira-Asco-Rabia-AngustiaLa ira es la emoción más difícil de dominar, nos seduce y nos llena la mente de argumentos convincentes que darían como resultado dar rienda suelta a nuestra furia, rabia, incluso violencia. En este caso mi ira no es producida en mi amígdala, sino en  el neurocórtex, totalmente calculada por el ultraje ante una gran injusticia, la injusticia que esta ocurriendo en mi Venezuela. A diferencia de la tristeza, la ira nos da una energía que incluso resulta tonificante y el poder liberarla, una catarsis. Por eso la descarga contra las cacerolas ( si todas esas que han sonado a modo de protesta en el mundo entero a manos de venezolanos y con mas fuerza si cabe cada día en mi país) es una buena terapia para poder liberar la rabia contenida.

Las redes sociales, las noticias, los discursos descerebrados e incoherentes, insultos, menosprecios, amenazas, el querer bloquear el camino de nuestros objetivos, han actuado como alimentos, como un gatillo instigador con efecto real en el cerebro, liberando energía, un aumento suficientemente fuerte como para preparar un buen ataque y es por eso que en momentos de máxima emoción, nos sentimos con fuerza de poner en peligro nuestra vida para defender lo que creemos justo. Y si, yo misma me encontré comentando con un grupo de amigos que saldríamos a defender nuestro país e incluso daríamos la vida, crearíamos milicias y grupos ninjas, es un fuego que te quema inevitablemente, así de loco como suena, pero en esos momentos tienes la fuerza para hacerlo y solo el retorno de la razón puede impedirlo.

La ira se construye sobre ira, así que esta semana bombardeada de provocaciones, he sido bastante incapaz de controlarme en mi ámbito personal y en el laboral. A la mínima provocación, alguien que me llevara la contraria, incluso un pensamiento pasado dispara una intensidad de ira mayor que la anterior, de forma que esta semana mi cerebro se ha ido entonando y al final libre de trabas la ira se impone a la razón, y en ese momento, es imposible razonar, entender otros puntos de vista, he sido por momentos implacable y me ha costado mucho esfuerzo salir de esta montaña rusa emocional. Aprovecho para decirles a mis compañeros del trabajo, amigos, a mi familia LO SIENTO ha sido más fuerte que yo.

Liberando mi ira CaceroleandoAceptar que he estado sometida a una situación de presión y angustia continua puede ser un primer paso, pero no es suficiente. He descargado mi rabia contra un sartén, cacerolazo, incluso golpeado una almohada repetidas veces hasta caer agotada y dormir. He dado largos paseos caminando, por suerte los días soleados me transmiten mucha energía ( ojo, es mala idea conducir si estas rabioso, puede ser peligroso) y cuando no me funcionaba, cualquier distracción también ayudaba, como ver una pelicula con final feliz, es decir algo que me sacara de los pensamientos que alimentaban mis emociones negativas. Recomiendo sobre todo, tomar conciencia de uno mismo, para poder captar los pensamientos negativos en el momento que surgen, escribirlos, porque así los sacamos y re-evaluamos y procuramos desactivarlos ( aquí tengo que dar gracias a muchos amigos con los que he compartido largas conversaciones escritas a modo de terapia)

Lo malo es que en una situación como esta, la mente gira y gira en todas direcciones y al calmar la ira, surgen las preocupaciones basadas en nuestras reflexiones y por supuesto el miedo para finalmente encontrarnos desanimados y tristes. Por fortuna, estas emociones aún siendo muy negativas en mi caso son viejas conocidas y más fáciles de controlar.

No hay herramienta mas poderosa que la meditación, pues nos ayuda a mantener la calma, a comprender situaciones, a mejorarlas y sobre todo nos ayuda a crecer como personas. Aprender a desconectar tiene múltiples beneficios para nuestra salud, reducción del estrés, mejoras en la atención, en la memoria, aumento de la creatividad e incluso que es capaz de incrementar la empatía, la capacidad de ser más compasivos.

Sol, Relax antídoto contra la Ira Aunque en estos días ha sido muy pero que muy difícil gestionar mis emociones, el concentrarme en un solo pensamiento, en el momento presente, ser consciente de mi respiración, sin dejarme distraer por nada más ha servido mucho para centrarme. No es un ejercicio fácil cuando lo habitual es el fluir constante, incluso frenético, de ideas movidas por  estímulos externos, de pensamientos autogenerados, cuando la atención solo se presta por periodos muy cortos, pasando con rapidez a nuevos requerimientos, y más en esta loca semana, pero como todo, es cuestión de entrenamiento, constancia y fuerza de voluntad.

Esta semana he puesto a prueba el dominio de mis emociones, mi inteligencia emocional y no he salido tan bien parada como pensaba, hoy soy más consciente y a la mínima muestra de traer emociones negativas, rápidamente tomo consciencia y hago que la razón se imponga a la pasión, no seré esclava de mis emociones.

“Es la hora de la razón, este camino nuestro es de ejercer los derechos en paz, el Gobierno está desesperado porque haya violencia, no caigan en sus provocaciones”  Henrique Capriles

2013-04-21 00.02.07

Lección aprendida, solo desde la razón alejados de la violencia que genera la ira descontrolada somos capaces de alcanzar nuestros objetivos en armonía con todos.  No hay que reprimir la ira, solo canalizarla; sin perder la fe ni la esperanza, firmes en que la razón se impone a la pasión confiando en que este es el único camino de alcanzar los sueños, lo que más queremos!. Puede que hoy sienta que el camino está cortado, que no hay cómo avanzar, PACIENCIA, que si HAY UN CAMINO, los obstáculos no son imposibles de superar.

Hoy solo quiero un futuro para mi Venezuela

Voto por VenezuelaEsta semana he estado sobrecargada de trabajo y con mi corazón en Venezuela, así que no he podido escribir algo coherente. Hoy pude ejercer mi derecho a elegir un futuro mejor para mi país natal y hoy no hay estrategia que valga, ni técnicas, hoy soy pura emoción y mi querer es ÚNICO, solo deseo una cosa  para mi Venezuela que exista un cambio y veamos nuevamente el camino de la democracia en nuestra tierra!!

Os regalo unas fotos, hoy no se controlar mis emociones, pensando en que algo bueno está pasando en nuestra Venezuela, deseando que PASE!!

Voto extranjero