Aprendiendo de las flores

En estos últimos meses, me he aficionado al jardín. Tengo la gran fortuna de vivir en un chalet con un pequeño jardín donde desde el otoño pasado empecé a plantar, sin tener mucha idea con ayuda de internet y un centro de jardinería que han tenido mucha paciencia conmigo. Creo que cuando me ven llegar piensan: ahora que planta se cargo!

Cuidar el jardinEn este proceso han sido varias plantas las sacrificadas, hortensias en periodos diferentes, unas lavándulas, flores de pascua, margaritas y un largo etc. Más de una vez pensé que sería imposible tener un jardín y era el momento de darlo por perdido. Pero no fue así, al contrario como sucede siempre que quieres algo realmente, no dejas de intentarlo: así hoy tengo mi pequeño refugio natural ( mas o menos).  Cada una de mis plantas sacrificadas, me enseñaron que  no se puede dejar al azar todo aquello que queremos, y eso aplica también a tener un jardín hermoso y lleno de flores. Con los días soleados de primavera, cada vez disfruto más mi jardín y cada día estoy mas convencida que cultivarlo y cuidarlo es beneficioso para mi salud física y mental.   

Existen estudios y teorías sobre cuales son los beneficios de la jardinería. Yo me limitaré a repasar lo que personalmente siento que me aporta cuidar mi pequeño jardín.

Como soy asmática y alérgica, normalmente la naturaleza y yo somos incompatibles, ya que paso todo el tiempo estornudando. Salir a mi jardín es una forma de estar en contacto con la naturaleza de forma mas controlada, pero con los beneficios de respirar aire mas puro.

Relax en el jardinCinco minutos en mi jardín, son capaces de eliminar todo el estrés de una jornada de trabajo, como por arte de magia. Estar bajo el sol cuidando mis plantas y flores, me llena de energía y ayuda a que mi cuerpo produzca mas vitamina D ( esta vitamina es importante para evitar enfermedades cardíacas, algunas cerebrales, osteoporosis y algunos tipos de cáncer ). No hay que excederse al sol, porque sino los beneficios se contrarrestan con el daño de los rayos UV.

La jardinería suele ser una actividad que nos conecta con la tierra, con el ciclo de la vida, con el cuidado a otro ser vivo que depende de nosotros ( es mas que regar, es darle vitaminas, quitar las malas hierbas, cuidarlas de enfermedades como hongos etc, o de los caracoles que se comen los brotes tiernos sin piedad), con la creatividad, la inspiración y mucha paciencia.  La jardinería saca a la luz muchas de las virtudes que necesitamos para alcanzar nuestros sueños.

Pasar un rato viendo mis flores, me desconecta de la rutina, estimula mis sentidos positivamente, me relaja y me llena de una sensación de placer ( es mi pequeña obra )

Aunque parezca increíble, la jardinería me ayuda a hacer ejercicio, mas de una vez me he sorprendido de tener fuerza para llevar 50 litros de compost sin rechistar , cavar agujeros en cuclillas, pasar mucho tiempo limpiando las hojitas de mis acebos etc en posiciones que sin la motivación del jardín no haría jamás ( por algo no me gusta el gimnasio)

Huerto urbanoTambién tenemos un pequeño huerto, así que puedo decir sin lugar a dudas que la jardinería contribuirá a mi conciencia sobre comer sano ( que ganas de poder hacer una ensalada cultivada 100% en casa)

Al final, con solo salir a tomar un café en mi jardín, mi autoestima se fortalece y por supuesto mis niveles de satisfacción con lo que estoy logrando en mi vida!

No es necesario que tengas mucho espacio, la afición de cultivar y cuidar plantas es beneficiosaaun si tu jardín consista en dos macetas colgadas en la ventana, así que no hay excusas!!

Ya para cerrar esta larga entrada, dejo dos citas maravillosas en la linea de mi blog:

NO DEJES DE LUCHAR “Gerson Luiz cuenta la historia de una rosa que deseaba laNo dejar de luchar (flores en el jardin) compañía de las abejas, pero ninguna se le acercaba. A pesar de todo, esta flor aún era capaz de soñar: Cuando se sentía sola, imaginaba un jardín cubierto de abejas, y que todas venían a besarla. Y conseguía resistir hasta el próximo día, cuando, una vez más, abría sus pétalos.-¿No te sientes cansada? –alguien debe haber preguntado.-No. Tengo que continuar luchando –responde la flor.-¿Por qué?-Porque si no me abro, me marchito” 

SEMBRAR PARA COSECHAR. “La mujer caminaba por un centro comercial cuando se fijó en el cartel: una nueva floristería. Al entrar, se llevó un susto: no vio ninguna maceta, ningún ramo, ninguna cesta, pero era Dios en persona quien atendía en el mostrador.-Puedes pedirme lo que quieras –dijo Dios.-Quiero ser feliz. Quiero paz, dinero, facilidad para hacerme entender. Quiero ir al cielo cuando muera. Y quiero que todo esto se conceda también a mis amigos.Dios se dio la vuelta y abrió algunos botes que estaban en el estante, sacó de dentro algunos granos, y le extendió la mano a la mujer.-Aquí tienes las semillas –dijo. –Comienza por plantarlas, que aquí no tenemos los frutos”.

 

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Cara a cara a un resfriado

Sabemos que los virus nos atacan cuando estamos bajos de defensas y los cambios de temperatura que hemos tenido en Madrid últimamente, no ayudan mucho, porque las defensas son más vulnerables a causa de los cambios. Por otra parte,  se ha demostrado que las hormonas que segrega el organismo humano para protegerse contra el estrés intoxican a largo plazo el cerebro y producen una disminución en las defensas y en algunas de las facultades como la concentración y la memoria. AHORA ENTIENDO TODO!!

ResfriadoLlevo unos cuantos meses tomando vitaminas para evitar un bajón en mi sistema inmunitario,  que de poco han servido para aguantar la suma del estrés y los cambios de clima y ahora estoy resfriada. Aunque tengo duda si es resfriado o gripe porque la fiebre alta ( 38ºC-40ºC) es más de gripe que de resfriado, pero los estornudos son mas de resfriado que de gripe; en fin sea lo que sea estoy mala.

Así que a la fuerza toca bajar el ritmo y hacer lo que el cuerpo pide, descansar. La sopa de pollo no quita un resfriado pero como bien sabemos, reconforta y da sensación de bienestar, es importante alimentarnos bien, aunque no tengamos hambre. También tengo que beber abundante liquido para contrarrestar la deshidratación, por la fiebre, así que estoy aprovechando al máximo mi maquina Dolcegusto preparándome deliciosos tés. Como soy asmática  muchos de los medicamentos en vez de ayudarme surten el efecto contrario, por eso me resulta útil tirar de un baño caliente o una manta eléctrica para aliviar los dolores y molestias. El  vapor de una ducha caliente me viene fenomenal porque me ayuda a respirar mejor.

Por más que sienta que puedo seguir con mis actividades normales, mi sistema inmunitario se está esforzando excesivamente y necesita descansar. El propio proceso del resfriado nos hace sentir fatigados ( y tanto que siento que tengo la mitad de neuronas y no tengo fuerza ni para comer), por eso es conveniente reponer  energía, ya que es la única forma para defendernos mejor contra el proceso infeccioso. Los medicamentos disminuyen los síntomas pero no curan la enfermedad.

Contagio en el trabajoAdemás, el estrés y la falta de sueño comprometen el sistema inmunitario. Si mañana voy al trabajo  no solo contagiaré la enfermedad a quienes me rodean, sino que mi recuperación podría tardar más tiempo, creo que esto ha estado pasando esta semana, donde he tenido que sacar fuerza de donde no había para ir a muchas reuniones y trabajar a tope. Espero que lo único que contagie a mis compañeros sea la motivación y el positivismo.

Que intentaré hacer ( por lo menos queda poco para el fin de semana):
•     De ser posible, quedarme en casa los primeros tres días del resfriado, cuando se presenta mayor secreción y soy un foco infeccioso ambulante.
•     Comer en un horario fijo, dormir mucho y no excederme física ni mentalmente, porque cualquier estrés adicional debilitará más el sistema inmunitario.

Pero para mi la mejor medicina, es tener una actitud positiva. No dejaré de sonreír aun si los mocos no me dejen respirar y me encuentre fatal.  Los investigadores han demostrado que una actitud positiva y las interacciones sociales contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir la probabilidad de enfermedades. Que  mejor forma de ayudar a mis defensas con energía positiva para pasar esta enfermedad.

Gripe con LucaEsta noche a luchar con mis virus, descansando, mis defensas tendrán toda la energía para mantener bajo control este resfriado ( o gripe). También con un remedio casero sacado del blog Antojámenes de las Cavernas a base de jengibre limón y miel y la compañía dándome calorcito de mi gato Luca.

La gripe o el resfriado puede resultar un aliado en el camino de mi querer todo, es un buen momento para parar y reflexionar. Un pausa en el camino para renovar la energía y seguir perseverando en la búsqueda de todo lo que quiero.

Tratamiento de choque para combatir el desanimo

Después de comerme una bolsa entera de patatas fritas, tengo claro que algo no esta marchando bien!. Es tarde y no veo aun el fin de mi jornada laboral, ni hoy ni mañana, incluso el viernes y eso me bloquea, al punto de aturdirme y desmotivarme. Normalmente intento cumplir con mis metas en el plazo acordado, porque se las consecuencias,  mientras más postergas algo que se tiene por hacer, más se incrementa la ansiedad y el estrés. A veces estar cansada lleva mi animo al mínimo, y así no se puede hacer nada. Por eso he pensado en un tratamiento de choque ( por mas que este tentada a darme atracones de patatas fritas o una caja de bombones, estos quedan excluidos, porque son nocivos para la salud y me arrepentiré seguro), así que me aplicaré un pequeño parche, un remedio que me ayude a salir del paso y cobrar algo de energía para seguir adelante.Cansancio y Desanimo

Mi tratamiento esta basado en la música, una de las herramientas fundamentales que utilizamos los seres humanos, con influencias directas sobre nuestro estado de ánimo y  calidad de vida. Algunos estudios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan, y sin ser científicos seguro que lo hemos sentido en carne propia.

Nuestro cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo es nuestro cerebro lógico, secuencial, racional, intelectual, realista, objetivo, analítico, crítico, esquemático, lineal, secundario, numeral, consciente y el hemisferio derecho el intuitivo, emocional, basado en la experiencia, no analítico, metafórico, sintético, holístico, imaginativo, subjetivo, espacial, lateral, primario, subconsciente. hemisferios cerebralesHay evidencias que la música y sus componentes (escalas, tonos, ritmos, armonía, melodía, etc), producen patrones de actividad eléctrica con cierta coherencia en nuestro cerebro, de forma que sea más eficaz, comunicando ambos hemisferios, incidiendo directamente en beneficios para la salud ( nuestros ritmos vitales, respiración, tensión, se sincronizan ) además  no hay duda que la música ayuda a combatir la preocupación. En definitiva, sin lugar a dudas la música puede hacer que nuestro organismo funcione mejor, que nuestra alma se sienta más aliviada cuando escuchamos unos acordes o que nuestra imaginación vuele cuando una sinfonía entra en nuestras vidas y es la mejor prueba del maravilloso poder de la música.

No todos percibimos la música de la misma forma, y hay un estilo indicado para cada una de nosotros, dependiendo en gran medida de como nos encontramos y de como percibimos nuestras propias emociones. Cada uno de nosotros asociamos una canción o un estilo musical con nuestro estado de ánimo, y reconocemos cuando una canción nos parece “alegre” o “triste” y no necesariamente es igual para todos.

Hay veces que nos identificamos de tal forma con una canción que al escucharla inmediatamente cambia nuestro estado de ánimo… incluso sentimos que hay canciones que hablan de nuestra propia vida, que están escritas para nosotros.

Terapia de choqueComo tengo que continuar trabajando, he optado por mi playlist de música en piano, se dicen que los instrumentos de cuerda son expresivos y penetrantes, y con tempos tanto lentos (80 pulsos por minuto) como rápidos (más de 100), así combino la calma y serenidad que necesito para concentrarme con sensaciones alegres y vigorosas de los tempos rápidos. Por ejemplo Verdi y Vivaldi me animan, me llenan de energía al igual que Tchaikovsky ( recuerdo mis ballets ) o incluso las Bodas de Figaro de Mozart, si busco mas calma, desestresarme recurro a Beethoven y su Para Elisa (si puedo tocarla al piano mejor que mejor), mi lista es muy larga incluye el Danubio Azul, varios minuets y marchas que son super positivas!.

Cuando los días de bajón se repiten mas de lo deseado,  la mejor solución, es buscar el motivo-raíz de nuestro apagado estado de ánimo ( lo que repito siempre de mirar el ombligo) y, si está en nuestra mano, trabajar para producir un cambio constante y poco a poco, incluso tirar de las 5 acciones propuestas en mi articulo anteriorPero no está de más tener a mano ciertos “parches” remedios ocasionales, porque con urgencia necesitamos seguir adelante, una inyección de energía positiva!

La música es el corazón de la vida. Por ella habla el amor; sin ella no hay bien posible y con ella todo es hermoso. Franz Liszt (1811-1886) Pianista y compositor austriaco de origen húngaro.

Un objetivo fundamental: Ser feliz!

Por primera vez hoy 20 de marzo, se celebra el Día Internacional de la Felicidad, reconociendo que la búsqueda de la felicidad es un objetivo común de la humanidad. Para mi especialmente es un buen día, estoy mejorando de mis migrañas (día de visita a mi neuróloga)  y ha empezado la primavera finalmente con un día soleado. Pero ¿qué significa ser feliz? si la felicidad es un objetivo fundamental del ser humano, claramente esta en mi Querer Todo ¿qué necesito para alcanzarla?.

Soy feliz al llegar a casa y disfrutar de mi gatito LucaLa felicidad es una emoción, de hecho la única emoción claramente positiva, y al ser una emoción nuestra racionalidad poco tiene que ver en ella, depende del sistema límbico. Lo interesante es entonces reconocer cuando sentimos esa emoción y racionalizarla, transformarla y potenciarla. Pero incluso teniendo claro este concepto, se hace muy complicado definir ¿qué es lo que me hace feliz?, ¿por qué esa búsqueda continua de la felicidad? ¿donde esta la felicidad?. Hace un año aproximadamente leí el libro de Eduardo Punset: El viaje a la Felicidad, y a través de la reflexión conjunta leyendo el libro pude entender algunas cosas, evolutivamente consumimos nuestro esfuerzo en reproducirnos y en el alto coste de mantenimiento con una pequeña esperanza de vida digamos 30 años, y la felicidad quedaba pospuesta para el más allá, después de la muerte. Ahora que nuestra esperanza de vida se alarga cada vez más, nos plantearnos el objetivo de ser felices. Una de las ideas más importantes que saque de mi lectura es que para emprender el viaje a la felicidad debemos tomar conciencia de aquellas cosas que son buenas y nos ayudan a ser más felices, aquellas que nos restan felicidad sin olvidar que también tengo influencia de la carga heredada  ya sean genéticos, problemas de salud, el envejecimiento o circunstanciales como la situación social y política del lugar donde vivo.

¿Qué resta felicidad? Sin duda el sufrimiento. Un porcentaje muy alto de nuestro sufrimiento esta creado por nosotros mismos, muchas veces los problemas surgen de nuestra manera de enfrentarnos a ellos, no de los hechos en realidad. Los dragones, nuestros miedos debe dejar de ser agobiantes y resultar estímulos positivos. La gestión inteligente de nuestras emociones evitará que restemos de gratis felicidad.

Entonces, ¿cómo puedo hacer para ser feliz, para emprender mi viaje hacia la felicidad?. Pues aquí unas cuantas ideas fáciles de poner en práctica para sumar felicidad:

  • Empezar y terminar mis proyectos con emoción. Emocionarme con lo que hago, ya sea mi trabajo, mi relación de pareja, cada pequeña tarea que me emociona, suma,  cada proyecto que emprenda sin emoción, muy posiblemente reducirá mi felicidad. así que ¿ por qué no invertir tiempo en un plan para alcanzar  esos objetivos que a priori creo que me harán feliz? Mi estado de ánimo aumentará muy probablemente al perseguir estas metas, me sentiré fenomenal si estoy actuando en busca de las cosas que realmente valoro.Lo que tengo Ya y me hace felix
  • Disfrutar de la búsqueda porque al final el placer, el bienestar y la felicidad están en el proceso de búsqueda y no tanto en la consecución de eso que queremos.En la búsqueda con altas expectativas radica la felicidad. (Efecto Pigmalion) Piensa en grande y conseguirás grandes metas. Si creo que fracasaré o mis dragones me cierran el camino sin hacer nada al respecto, mi felicidad se irá a pique.
  • Dedicar unos minutos cada día para pensar en las cosas que me hacen feliz. Estos pocos minutos me dan  la oportunidad de centrarme en lo que ya tengo y es positivo en mi vida, alimentando mi felicidad. Pensar en lo que no tengo como lo que no tendré jamás solo me generará vacío.
  • Tiempo para mi misma, pequeños detalles una comida especial, un baño relajante, tumbarme en el sofá acariciando a mi gato Luca; que graben en mi subconsciente la sensación de bienestar. El estrés es un sumidero de mi propia felicidad así que hay que contrarrestarlo
  • Mantener mi salud es otra manera de alcanzar la felicidad. Tener migrañas, comer y dormir mal, puede tener un efecto negativo en mi estado de ánimo. Hacer ejercicio  libera endorfinas que dan una sensación de bienestar y felicidad.
  • Cultivar las relaciones personales ya sea con la familia, los amigos incluso en el trabajo, es fuente de felicidad. Al sentirme útil y querida estoy fomentando mi felicidad La falta de sociabilidad y la ausencia de amistad crean un efecto negativo en nuestro estado anímico.

Disfrutar de mi familia es fuente de felicidadLa felicidad es racionalizar nuestra emoción como una actitud frente a la vida y es mi  responsabilidad proponerme SER FELIZ, confiar en mi misma y en mis posibilidades. También el aceptar mis errores, relativizar los problemas y las dificultades, disfrutar de lo que ya tengo, hacer lo que me gusta y sacar el tiempo para ello ( pintar, bailar) me acerca a la felicidad. Y si tengo que añadir algunos ingredientes más sin duda ser positiva, reírme de mi misma y apoyarme en las personas que me quieren.

¿ qué ideas tienes tu para ser feliz?

“Los hombres olvidan siempre que la felicidad humana es una disposición de la mente y no una condición de las circunstancias”Locke, John

Enfrentando a mis dragones

Esta semana ha sido extraña, mis días han sido largos y con más actividades de las que soy capaz de gestionar. Ha sido una semana en la que una serie de acontecimientos, me han llevado a pensar en que cada uno de nosotros tiene unos cuantos dragones encerrados en las mazmorras del propio castillo, sufriendo cada día el riesgo de que escapen y tengamos que afrontarlos. Cuando te pones de frente a uno de estos dragones, seguramente querrás salir huyendo o simplemente esconderte lo antes posible y es que todos estos dragones se llaman MIEDO. Todos los días vemos las señales de estos dragones y con frecuencia en forma de estrés, inquietud, ansiedad y una variedad de otras formas negativas. Así que hoy he decidido bajar a mis mazmorras y enfrentarme cara a cara, a mis dragoncitos.

Enfrentando a mis dragonesMi primer dragón, es el mayor y más grande, miedo al abandono. Se alimenta de situaciones como intervenciones quirúrgicas  divorcio de los padres, rupturas de pareja, así que mi dragón ha estado muy bien alimentado desde que soy una niña. En general este dragón ha tenido comida gratis desde que nacemos, porque un bebe es incapaz de sobrevivir si lo abandonan, por tanto este miedo es instinto de supervivencia. Este dragón ataca nuestra autoestima y nos hace cuestionarnos cuanto valemos, hace que queramos quedarnos en la celda con él perdiendo nuestra propia esencia. Así que la única forma que tengo de plantarle cara es  disfrutar el tiempo que tengo para mi misma SOLA, también le planto batalla tomando decisiones sin pensar en como reaccionarán los otros, porque quien me quiere respetará mi esencia y no querrá cambiarme y por supuesto decir que no y que me digan que no también lo mantendrá a raya.

Otro de mis dragones, miedo al fracaso o a cometer un error. Este dragón se ha alimentado de errores pasados, lo que es normal en todo ser humano, pero ha significado un obstáculo en el camino del éxito. Otros de sus alimentos favoritos han sido el pesimismo y el no arriesgar, justamente por no querer fracasar, y claro que comía del miedo a recibir una critica o a perder. Es el dragón que me enseña la mayor cantidad de excusas y lo peor es que en algunas ocasiones le hago caso y pospongo mis planes, incluso me lleva a jugar a medias, pensando en conservar más que en ganar. Así que para poder enfrentarlo tengo que asumir que cometer errores es solo un paso más para alcanzar el éxito, y siempre ganaré el aprendizaje acumulado gracias a esos errores. Con el compromiso de levantarme cada vez que caiga este dragón estará bajo control.

Mis miedos mis dragones_phixrHay un dragón que he logrado domesticar y vivimos en una tensa armonía, como viejos conocidos, miedo al cambio. Se alimenta del olvido de luchar por lo que queremos, de nuestra permanencia en la zona de confort, en lo que conocemos, crece con nuestro miedo a lo desconocido cuando preferimos sacrificar incluso nuestra felicidad con tal de no cambiar. Con este dragoncito tengo que estar atenta porque aunque se que como personas somos capaces de adaptarnos a nuevas situaciones, y aparentemente he realizado muchos cambios exitosos en mi vida, a veces se rebela y me paraliza.

Y claro que existen más dragones sueltos por ahí, miedo al éxito, a no estar a la altura, a tomar decisiones, al compromiso, a hablar en publico, a la soledad, al futuro. Todos hemos sentido miedo en algún momento de nuestra vida y eso es lo más natural del mundo, tenemos dragones cerca. Cada uno somos responsables de identificar nuestros propios dragones y dejar de ponernos excusas para enfrentarlos. Las excusas claramente son un gran obstáculo a la hora de conseguir nuestros sueños, todo lo que queremos. Los dragones son pura emoción, al conocerlos racionalizamos el miedo y podemos sentirnos mejor y actuar en consecuencia (mas sobre como racionalizar emociones: Emocionalmente Racional). En la mayoría de casos ese final tan terrible como resultado de ver cara a cara al dragón no será malo como pensábamos ,incluso puede ser muy muy bueno y seguro sobreviviremos a ese encuentro.

Vive sin miedoSi tengo claro qué es lo que quiero y tengo una estrategia basada en objetivos realistas, podré seguir adelante, paso a paso aún si tengo un dragón bloqueando el camino. Ni siquiera tendré que matar a mi dragón, ni encadenarlo en la oscura mazmorra; solo tendré que seguir adelante pasar a su lado y decirle adiós, hasta el próximo día que quieras salir porque ya no te tengo MIEDO. Tengo el deber y el derecho de disfrutar de todos los aspectos de mi vida!. 

“No hay nada peor en la vida que perderla por miedo a vivirla”

Romanticismo, Historia y mucho Relax

Que mejor para mi recuperación que mi novio me regale un fin de semana romántico en un lugar con mucha historia, mucho frío, buena comida y gente encantadora. Viajar es una de las cosas que tengo y las que quiero preservar en mi vida. No es necesario tener un gran presupuesto ni cruzar medio mundo para encontrar destinos maravillosos con todos los aspectos que hacen un viaje inolvidable.

En este caso nos hospedamos en La Posada de Numancia, en Garray, a pocos km del norte de la ciudad de Soria, donde sus dueños Tomás y Ana hicieron aún mas agradable este fin de semana de relax total.

Numancia Barrio SurPudimos visitar Numancia que no es sólo un yacimiento arqueológico, sino que es además un símbolo de resistencia y de lucha de un pueblo por su libertad, resistiendo por más de 20 años los ataques del imperio romano, hasta que después de un asedio de 10-13 meses ( las fuentes no se ponen de acuerdo en la duración) dirigido por Publio Cornelio Escipión Emiliano El Africano Menor ( El mismo que conquisto Cartago y nieto del Escipión que derrotó a Anibal), la ciudad cayó por hambre y enfermedades. Yo no tenía conocimiento (tengo que reconocer que aún me queda mucho que aprender sobre este hermoso país que me adopto hace 14 años) de esta historia inspiradora. Pues bien, los mismos escritores romanos fueron quienes elevaron el comportamiento de los numantinos al sitio de “héroes” y hoy en día la real academia de la historia reconoce la palabra “Numantino” como aquel que resiste con tenacidad.

Arcos San Juan de DueroAdemás pudimos ver el Museo Numantino y algunas de las huellas mas importantes del Románico en Soria. Tengo que reconocer que el aire frío de Soria templa el animo, reactiva la circulación y te hace sentir vivo!. Con esta visita he aprendido una importante lección, integrando distintas perspectivas se obtienen mejores y asombrosos resultados. Soria ha sido zona limítrofe de diferentes conflictos y en ella han convivido durante los siglos medievales árabes, judíos y cristianos dejando huellas imborrables y su diversidad histórica. He quedado sorprendida en mi visita a los Arcos de San Juan de Duero, donde se puede observar esta maravillosa confluencia y sus resultados.

Ermita San SaturioOtra visita de las muchas impresindibles, la Ermita de San Saturio, enclavada en la roca a orillas del Duero, a la que se accede a través de una cueva origen de la devoción a San Saturio. Es una preciosa mezcla del estilo templario (estructura octogonal) y el barroco (en los retablos).

Arco RomanoPor ultimo visitamos Medinacelli ya de vuelta a Madrid, donde es un placer caminar ( a pesar del frío) en sus estrechas y laberínticas calles, observar las huellas romanas de la antigua Hispania , y por supuesto la influencia árabe y cristiana al ser una ciudad limítrofe entre árabes y cristianos.

No quiero perder el placer de viajar, de conocer la historia que esconden lugares aún desconocidos para mi. Por esta razón en mi re-estructuración de prioridades incluyo viajar sin lugar a dudas. Seguramente volveré a Soria, porque tiene aun mucho que enseñarme.

Después de esta escapada, me quedo con 4 grandes lecciones de vida que espero no olvidar:

  • Cuando quieres algo, luchas por ello con tenacidad independientemente de las condiciones adversas ( Numantinos sois mi ejemplo)
  • El que alguien no sea como yo, no implica que sea mejor ni peor, esta diversidad es lo que nos permite crear. La influencia de puntos de vista diferentes es muy enriquecedora.
  • Desconectar del día a día y alimentar el espíritu es la mejor medicina y la tomaré cada vez que pueda.
  • En los momentos difíciles es cuando quien te quiere de verdad no deja lugar a dudas. Soy afortunada.
Mi amorEn el mes del amor :
“He descubierto que no hay forma más segura de saber si amas u odias a alguien que hacer un viaje con él”. Mark Twain  Escritor y periodista estadounidense

Desaprendiendo: No soy SuperWoman

Durante años me he exigido todo y más, muy propio de mi que quiero todo y más. Siempre pienso que puedo dar mas, que nada es suficiente, lo que generalmente ha sido positivo, automotivación en todo su esplendor y me ha llevado a alcanzar todo lo que tengo a día de hoy.

Un seguidor de este blog me aconsejo dividir, hacer parcelas para definir que quiero en cada una de ellas y no ver el todo del todo, pues aquí estoy como el bien dice subiendo la escalera peldaño a peldaño, desaprendiendo, no soy, y no quiero ser Superwoman.

Superwoman

¿Y que he hecho últimamente?, querer tener el pelo perfectamente peinado, teñido y rizado o liso de acuerdo al día ( no podéis imaginar lo mal que me sentía mientras estuve en el hospital que aún con la vía suero y calmantes en el brazo y sin valerme por mi misma obligue a mi pobre novio a lavarme el pelo), mi cuerpo pobrecito, aún siendo normal, siempre me veo gorda y fuera de forma. No soy capaz de salir de casa sin verme perfectamente vestida y por supuesto con estilo, maquillaje natural sin faltar una buena capa de rimmel. Quiero tener un hogar ideal decorado con gusto  y con ese calor que conocí en el de mis yayos, lleno de amigos, y claro mi novio al que también le exijo que sea ideal y con el que espero tener unos niños educados guapos e inteligentes. Y por supuesto, ser una directiva de éxito que consigue todos sus objetivos quedando bien tanto con clientes como con mis compañeros y los equipos que gestiono. Ah y por que no, sembrar un árbol y escribir un libro. Normal que me diera un “chungo” y terminara en el hospital.

Pues bien, tengo que replantear expectativas. Mi vida ha sido una serie de experiencias donde siempre he creído que podía hacer mas, y al no ser es  capaz de hacer bastante ( el bastante que estaba en mi mente) he generado algunas frustraciones. Tampoco he hecho muchas cosas por el simple placer de hacerlas, más bien siempre orientada a algún objetivo, aprender francés o hacer un MBA para avanzar en mi carrera, aprender a cocinar para sorprender a mi novio  y así la lista es larga. Además soy controladora y perfeccionista. Ahora bien es el momento de quitarme la capa, si si, esa que durante años me ha ayudado a volar; y para poder quitármela como no podía ser de otro modo por alguna parte tengo que empezar:

vivir

  • Establecer o aclarar mis prioridades: de todo lo que quiero cuales son mis todos mas importantes y que de lo que tengo es necesario preservar
  • El tiempo no es ilimitado y mucho menos flexible, lo importante va primero, tengo que delegar aunque piense que nadie lo hace tan bien como yo, merece la pena que salga regular pero que salga adelante. Tengo que dejarme ayudar.
  • Decir NO sin culpabilidad, ya escribí sobre el gran poder del NO, pues venga a que espero para aplicármelo, el NO es lo único que mantendrá a salvo mis prioridades sin sentimiento de culpabilidad.
  • Cada cosa tiene su tiempo, y hay un tiempo para cada cosa, como ya escribí nada de saltarme comidas, no descansar, no relajarme. Tengo que separar el tiempo del trabajo de mi tiempo libre, no hay nada que no pueda esperar a mañana ( bueno si hay una urgencia se hace una excepción . Mis prioridades de nuevo cuentan si quiero tener un hogar no puedo pasar 24 horas conectada al trabajo.
  • Hacer lo que quiera hacer por el solo placer de hacerlo, sin objetivos medibles, así que manos a la obra para pintar, quedar con mis amigas a pintarnos las uñas y hablar, salir a pasear sin mas objetivo que disfrutar, leer una novela , simplemente disfrutar del placer de VIVIR.

Estos días que estoy de baja, espero avanzar hasta encontrar el punto donde me acepto como una verdadera chica imperfecta, auténticamente YO, feliz con lo que tengo, sintiéndote bien en mi piel, en mi cuerpo, atendiendo a mis propias prioridades y dejándome ayudar.

Bye bye capa

No quiero pagar el precio tan alto que implica llevar la capa y volar!

Yo no soy superwoman!

Entre luces niebla y oscuridad

Después de una semana alejada del ordenador vuelvo para compartir mi experiencia a causa de una migraña con aura. Es la segunda vez en mi vida que tengo este extraño episodio. El miércoles pasado fue un día bastante duro en mi trabajo, desde las 9:00 am en una reunión de dirección, luego 2 reuniones con miembros del equipo comercial para comunicar sus objetivos 2013 y validar lo conseguido en 2012, comida de un bocadillo en frente de mi portátil para poder avanzar con el trabajo, despido complicado de una chica, reunión con el equipo del que era miembro esta chica, para animarlos y a la vez exigirles mas compromiso…. y repentinamente pierdo la vista, como niebla, como distorsión, paso unos 5 minutos y parece que voy reuperandome, envío un par de correos y de nuevo pierdo la visión, mas bien como un túnel o ¿solo de lado? oscuridad absoluta? no mas bien borroso, no lo se. A urgencias  obligada por mis compañeros y como no, allí empezaron las nauseas, mareo y un dolor de cabeza insoportable así que directamente ingresada.

MigrañaPues resulta que las alteraciones visuales, luces, niebla, oscuridad, visión doble, son un aviso que viene un gran dolor de cabeza. Estos síntomas de advertencia pueden presentarse en cualquier momento en un período que va desde unos pocos minutos hasta 24 horas antes del dolor de cabeza. Los cambios visuales son comunes en uno o ambos ojos y es común que ocurran en cualquier combinación, y yo sin saber nada de esto.

Una migraña es ocasionada por una actividad anormal del cerebro, la cual es desencadenada por estrés físico o mental, por alimentos tipo vino o queso curado o por alguna otra cosa como cambios hormonales, insomnio, saltarse comidas. Según me han explicado los neurólogos que me vieron, se desconoce la cadena exacta de eventos, sin embargo, parece involucrar diversos químicos y vías nerviosas en el cerebro. Los cambios afectan el flujo sanguíneo del cerebro y de las membranas circundantes.

También me han dicho que esto no se cura, que el tratamiento con fármacos es para evitar que ocurran episodios de forma continua, que sean muy espaciados entre si o hacer menos intenso el dolor de cabeza. Después de 5 días hospitalizada TAC, resonancias, doppler y otros análisis, estoy de baja unos días mas en casa.

Esto me ha llevado a pensar ¿qué puedo hacer fuera de los fármacos para evitar volver a estar entre luces niebla y oscuridad?Cerrar los ojos

No puedo cerrar los ojos, en mi caso creo que la migraña esta desencadenada por el estrés. Me encanta mi trabajo y últimamente le dedico muchas horas, tengo ideas que quiero poner en marcha para mejorar el rendimiento de todos, potenciar el talento y al final ayudar a mis equipos a conseguir sus objetivos lo que repercute en los míos, pero no me había ni siquiera planteado que esto podía afectar a mi salud. Creo que objetivamente mi nivel de autoexigencia no esta resultando muy positivo. Soy perfeccionista, intento llegar a todo y muchas veces asumo mas responsabilidad de la que debo. Se que no voy a cambiar de la noche a la mañana, pero intentar ser super-woman no me va a dar mas que dolores de cabeza nunca mejor dicho.

Mi objetivo de hoy, es modificar mis expectativas, hacerlas mas realistas. Haré un calendario de dedicación de horas diarias en las que incluiré también CUIDARME. Aún no se si haré Yoga o Danza, pero sin falta incluiré en mi semana al menos 4 horas a alguna de estas actividades que ayuden a controlar mi estrés. Muy importante dormir bien, desconectaré del ordenador al menos 2 horas antes de ir a la cama y alejaré el móvil o cualquier dispositivo de mi cuarto que pueda desvelarme. No me saltaré comidas, ni tomaré fast-food, pase lo que pase, tomaré el tiempo necesario para comer.

Sigo queriendo TODO, y se puede conseguir, no sin incluir en mi plan la palabra SALUD y con mayúsculas.