Cara a cara a un resfriado

Sabemos que los virus nos atacan cuando estamos bajos de defensas y los cambios de temperatura que hemos tenido en Madrid últimamente, no ayudan mucho, porque las defensas son más vulnerables a causa de los cambios. Por otra parte,  se ha demostrado que las hormonas que segrega el organismo humano para protegerse contra el estrés intoxican a largo plazo el cerebro y producen una disminución en las defensas y en algunas de las facultades como la concentración y la memoria. AHORA ENTIENDO TODO!!

Llevo unos cuantos meses tomando vitaminas para evitar un bajón en mi sistema inmunitario,  que de poco han servido para aguantar la suma del estrés y los cambios de clima y ahora estoy resfriada. Aunque tengo duda si es resfriado o gripe porque la fiebre alta ( 38ºC-40ºC) es más de gripe que de resfriado, pero los estornudos son mas de resfriado que de gripe; en fin sea lo que sea estoy mala.

Así que a la fuerza toca bajar el ritmo y hacer lo que el cuerpo pide, descansar. La sopa de pollo no quita un resfriado pero como bien sabemos, reconforta y da sensación de bienestar, es importante alimentarnos bien, aunque no tengamos hambre. También tengo que beber abundante liquido para contrarrestar la deshidratación, por la fiebre, así que estoy aprovechando al máximo mi maquina Dolcegusto preparándome deliciosos tés. Como soy asmática  muchos de los medicamentos en vez de ayudarme surten el efecto contrario, por eso me resulta útil tirar de un baño caliente o una manta eléctrica para aliviar los dolores y molestias. El  vapor de una ducha caliente me viene fenomenal porque me ayuda a respirar mejor.

Por más que sienta que puedo seguir con mis actividades normales, mi sistema inmunitario se está esforzando excesivamente y necesita descansar. El propio proceso del resfriado nos hace sentir fatigados ( y tanto que siento que tengo la mitad de neuronas y no tengo fuerza ni para comer), por eso es conveniente reponer  energía, ya que es la única forma para defendernos mejor contra el proceso infeccioso. Los medicamentos disminuyen los síntomas pero no curan la enfermedad.

Además, el estrés y la falta de sueño comprometen el sistema inmunitario. Si mañana voy al trabajo  no solo contagiaré la enfermedad a quienes me rodean, sino que mi recuperación podría tardar más tiempo, creo que esto ha estado pasando esta semana, donde he tenido que sacar fuerza de donde no había para ir a muchas reuniones y trabajar a tope. Espero que lo único que contagie a mis compañeros sea la motivación y el positivismo.

Que intentaré hacer ( por lo menos queda poco para el fin de semana):
•     De ser posible, quedarme en casa los primeros tres días del resfriado, cuando se presenta mayor secreción y soy un foco infeccioso ambulante.
•     Comer en un horario fijo, dormir mucho y no excederme física ni mentalmente, porque cualquier estrés adicional debilitará más el sistema inmunitario.

Pero para mi la mejor medicina, es tener una actitud positiva. No dejaré de sonreír aun si los mocos no me dejen respirar y me encuentre fatal.  Los investigadores han demostrado que una actitud positiva y las interacciones sociales contribuyen a fortalecer el sistema inmunitario y a reducir la probabilidad de enfermedades. Que  mejor forma de ayudar a mis defensas con energía positiva para pasar esta enfermedad.

Esta noche a luchar con mis virus, descansando, mis defensas tendrán toda la energía para mantener bajo control este resfriado ( o gripe). También con un remedio casero sacado del blog Antojámenes de las Cavernas a base de jengibre limón y miel y la compañía dándome calorcito de mi gato Luca.

La gripe o el resfriado puede resultar un aliado en el camino de mi querer todo, es un buen momento para parar y reflexionar. Un pausa en el camino para renovar la energía y seguir perseverando en la búsqueda de todo lo que quiero.

Atacando 4 razones por las que no puedo concentrarme

Llevo unos días de cabeza, sin ser capaz de organizar mi agenda, reuniones sin respiro, sin cafés, siento que no puedo hacer las cosas lo bien que quisiera y lo peor como voy contra reloj mi capacidad de concentración se diluye, me quedo en blanco. Por eso he empezado a escribir, necesito centrarme, necesito pararme respirar y tomar el control de lo que tengo por delante.

Mañana tengo una reunión importante y no soy capaz de concentrarme en los números que debo defender, me bailan en el ordenador y no les encuentro lógica ninguna. Esta reunión tiene planificada varios días y la he considerado muy importante, pero también un SAPO. Después de media hora mirando un excel sin hacer nada, con un indice sin contenido, es momento de decir BASTA. Por otra parte tengo mi corazón y parte de la cabeza recordándome que estamos de paso en esta vida y que la muerte esta más cerca de lo que pensamos y eso esta fuera de mi control.

En medio de este caos, puedo identificar 4 razones por las que hoy no logro concentrarme y centrarme en como atacarlas si es que puedo:

1. Sobrecarga de reuniones, asuntos que atender, temas personales que no puedo solventar. Cuantas más tareas tenemos, más nos cuesta centrarnos en una específica, así que hoy me olvido del resto, y me centro solo en mi reunión de mañana, lo demás puede y debe esperar.

2. Falta de descanso, con todo lo que tengo pendiente no duermo suficiente, y  cuando no descansamos de forma adecuada sentimos nuestra mente nublada y nos cuesta mantener la atención. De momento no puedo pensar en dormir, pero intentaré al menos hoy dormir 6 horas y a partir de mañana las 8 horas diarias reglamentarias para descansar apropiadamente.

3. Alergia y malestar creo que mis antiestaminicos, antitusivos etc están causando estragos, provocando embotamiento mental y falta de concentración y sin mejorar mi malestar. Puedo compensarlo con un café, y con un humidificador evitando tomar mas medicamentos al menos hoy.

4. Estrés, ya que cuando sentimos estrés por un asunto en particular ( en mi caso son 2 y no tienen nada que ver con mi trabajo y el exceso de tareas que he acumulado) parece que el resto del mundo no existe y nos cuesta un mundo organizarnos y cumplir con nuestros objetivos diarios. El estrés es un gran enemigo para nuestra concentración, nos roba mucha energía y embota la mente. Hoy no puedo permitirme paseos, ni hablar con mis amigas, ni visitar un museo o hacer ejercicio, meditar, ni enfrentar mis preocupaciones que sería la manera lógica de atacar mi estrés. Hoy solo puedo aparcar estas preocupaciones y ponerme un plazo para retomarla.

Para reforzar lo que puedo atacar, además de eliminar todo tipo de distracción, hoy aplicaré toda mi fuerza de voluntad, y mi tratamiento de choque contra el desanimo, la música clásica. Haber escrito este post también funciona, me ayuda a centrarme porque pienso en alto, detecto lo que no estoy haciendo bien y busco soluciones. Veremos si ahora los números tienen más sentido y soy capaz de preparar una buena defensa para mi reunión de mañana.

“Si uno fracasa en las cosas importantes, es porque no tiene grandes ambiciones. La concentración, el interés; eso es lo que importa. Las aptitudes aparecen, las herramientas se forjan por sí solas” Ian Fleming

Yo quiero una mama que dure para siempre

Hoy comienzo a escribir bajo el titulo de una canción de Cindy Lauper, I WANT A MOM THAT WILL LAST FOREVER, aunque sea un querer biologicamente imposible, lo será en el corazón. Durante el mes de mayo en una gran cantidad de países se celebra el día de la Madre, y el segundo domingo de mayo coincide con la celebración en mi Venezuela natal y en muchos otros países del mundo. En España lo celebramos el domingo pasado, pero no por eso hoy dejaré de dedicar mi post a todas las madres, en especial a la mía  porque a pesar de las distancias seguimos tan cerca y unidas como cuando era una niña. Lo importante, es que en cada lugar del mundo, en cada cultura  están de acuerdo con respecto a la importancia de la figura de la madre y quizás por esto en casi todos los sitios existe un día dedicado a ellas. Son las que convierten un simple lugar en un verdadero hogar.

A pesar de muchos comentarios que apuntan que el día de la madre es obra del Corte Ingles o del marketing en general, no es así. Desde la antigua Grecia ya rendían honores a Rea “Madre de los Dioses”, madre de Zeus, Poseidón y Hades. Los romanos también lo festejaban en honor a Cibeles y los católicos le dieron forma celebrando el día de la Inmaculada en diciembre.

He tenido la suerte de disfrutar y seguir disfrutando del amor incondicional, puro, sin exigencias, de mi mamá. Siempre dispuesta a abrirme puertas a generar esperanzas de que podría lograr todo lo que me propusiera. Mi mamá ha sido mi maestra, mi amiga mi consejera, mi hada madrina que hacia posible todos mis sueños, esos imposibles, aún me pregunto como lo hacia. Cuando era una niña todavía, creo que quizás unos 15 años,  este fue el regalo para mi mamá:

“He escrito tantas canciones y ninguna para ti 
has visto volar mis ilusiones a veces sin pensar en ti 
pero yo solo quiero que tu seas muy feliz
aunque no te demuestre que estas aquí dentro de mi

Y es que quisiera tener en mis manos una llave mágica                     
con la que pueda abrir las puertas de la felicidad                  
y entre flores y estrella tú pudieras estar como una reina               
llena de amor Madre del Corazón

 Aunque pasen los años siempre será así
vuelve tu vista al pasado esa niña esta hoy aquí                                
y es yo solo quiero que tú seas muy feliz  
aunque no te demuestre que estas aquí dentro de mi                 
Madre del Corazón”

Hoy tantos años después este vuelve a ser mi regalo para mi querida Madre, porque quisiera detener el tiempo y que mi mama durara para siempre. Por es le digo a mi querida mamá: Quiero que te despiertes con esta canción y con flores como cuando vivía contigo, cuando mi mejor regalo era un abrazo ” Buenos días Mami desde Madrid, tu niña sigue aqui”. Cuando somos jóvenes ( y no es que me considere vieja) no solemos apreciar el verdadero valor de nuestra madre y somos capaces de herirla sin darnos cuenta, con nuestra indiferencia o duras palabras. No se si ha sido la distancia, o simplemente que he madurado, pero estos años han hecho que me de cuenta lo mucho que quiero a mi mamá, lo importante que es en mi vida. Cada paso que doy pienso en ella y espero en el fondo de mi corazón su aprobación, espero poder darle aunque sea una décima parte de lo que ella me ha dado a mi.

Los años van pasando, eso no lo puedo evitar, ojala las madres duraran para siempre, pero nuestra naturaleza no lo permite. Esas arrugas que tanto le disgustan a mi mama, la hacen aún mas bella, porque son el recuerdo de estos años que hemos vivido juntas, en los que me enseño a ser yo. Quiero recordarme a mi misma ( y por supuesto a quien me lea) que tengo que aprovechar cada minuto que pueda disfrutar de mi mami, porque ahora esta aquí. Ser su bastón, su fortaleza, cuidarla como me ha cuidado a mi. Porque si yo ahora estoy cansada y me cambia el humor, tengo que entender que los años no pasan en vano, que han sido agotadores todos los sacrificios y problemas por los que ha pasado mi mami para darme lo que soy ahora y por eso ahora tengo que estar yo para devolver un poquito de ese amor infinito que me ha dado.

Mami, eres mi estrella, la luz en mi camino, gracias por darme la vida, la mejor posible!! Te adoro!

FELIZ DÍA DE LA MADRE!! A todas esas mujeres maravillosas que han dado vida a nuevos seres con el amor más grande del mundo!

Viaje inesperado: el encanto de las sorpresas

Viajar estará siempre en mi querer todo, porque a parte de simplemente relajarme y disfrutar me permite un crecimiento personal importante, que contribuye a mi madurez e independencia. También influye en la consolidación de mi  pensamiento crítico. Las anécdotas y recuerdos increíbles son un estupendo inicio a grandes conversaciones, viajar realmente abre mi percepción del mundo y eso me ayuda a seguir el camino de lo que quiero.

Estamos viviendo un período donde el dinero no alcanza para nada y parece que viajar queda al final de nuestras prioridades. Si nos sabemos organizar podemos encontrar alternativas para todos los presupuestos y sobre todo, nos merecemos pequeños premios, la vida no puede ser solo trabajo. Mi última escapada ha sido cerca de Madrid, en la provincia de Guadalajara, básicamente a las villas mayores del románico Atienza y Siguenza . Nos hospedamos en la casa rural El Rincón de Palmacio, donde me he sentido como en casa gracias a las atenciones de Rosa. Se encuentra sobre una pequeña colina junto al embalse del mismo nombre, en el pueblo de Pálmaces de Jadraque. De su antiguedad como pequeña villa dan muestra restos de atalayas que ahora se asoman al pantano, y paseando por sus  calles de casas antiguas hechas de piedras rojizas es fácil encontrar bellos rincones. Quede totalmente enamorada de la casa rural y el pantano, por eso regresaré este verano a disfrutar de las piraguas. Las casas rurales son excelentes alternativas para escapadas low-cost.

Además estuvimos en Siguenza, con su maravillosa catedral  de carácter eminentemente gótico,  siendo iniciada en el siglo XII como fortaleza defensiva de estilo románico, del que conserva las portadas principales, los muros exteriores, algunos pilares y el rosetón. En su interior el altar mayor y el coro son impresionantes, además de la capilla de Santa Catalina donde descansan los restos del Doncel, bajo una estatua de alabastro. También visitamos el museo diocesano ubicado en un palacete del siglo XVI  que expone una buena colección de arte sacro antiguo de la zona así como la Inmaculada niña de Zurbarán. Las iglesias de Santiago y de San Vicente son muestras imprescindibles del románico en Siguenza. El maravilloso castillo que por su ubicación acogió a la ciudad romana, la ciudadela visigoda la alcazaba musulmana y la fortaleza de los obispos medievales es actualmente el Parador de Siguenza y por fortuna para los visitantes, su patio de armas esta abierto sin necesidad de estar hospedados en el parador. La mejor recomendación es perderse por calles de esta ciudad y disfrutar de su comida y de su gente.

La gran sorpresa del viaje, ha sido Atienza, de orígenes remotos, esta villa es la antigua Tithya, enclave arévaco que se resistió a los romanos a la vez que Numancia. Actualmente esta formada por un conjunto histórico-artístico  en el que la arquitectura románica está muy presente ya que fué un lugar de importancia estratégica al estar situada cerca de la frontera entre los dominios castellanos y los reinos musulmanes. A partir del siglo XII se unió definitivamente al Reino de Castilla. La caballada de Atienza es una fiesta de interés turístico que celebra en recuerdo de la salvación del pequeño Rey Alfonso VIII con solo 4 años de edad, por parte de los arrieros cuando era perseguido por los Infantes de Castro.

 Atienza se encuentra al cobijo de un Castillo de origen celtiberico, reconstruido por los cristianos en la reconquista, del que podemos observar y visitar una torre rectangular de 3 pisos y algunas porciones del resto amurallado. Pero para mi lo mejor de Atienza son sus museos, obra su párroco Don Agustín González quien hace todo lo que puede para mantenerlos así sea ejerciendo de conserje, cuidador vendedor de entradas y souvenirs, guía de visitantes o lo que haga falta!. Tuvimos la maravillosa suerte de encontrarnos con él durante nuestra visita al Museo ubicado en la iglesia románica de La Santísima Trinidad a los pies del Castillo, que sufrió reformas en el siglo XVI. Es un museo de arte religioso sobre todo barroco, tallas, retablos una capilla maravillosa en oro de estilo rococó francés en honor a la Virgen. Esta iglesia-museo alberga las santas espinas ( de la corona de Cristo, documentadas desde el siglo XV) además de una sacristía dedicada a La Caballada. Nuestro guía de lujo, Don Agustín nos otorgo el regalo de descubrir en el altar mayor las reliquias de las santas espinas. La iglesia de San Gil, del siglo XII y restaurada también en el siglo XVI, conserva del románico el ábside semicircular y los artesonados. Por otra parte, alberga otro museo de arte religioso y de paleontología, dotado de diversos lienzos, tablas, esculturas, cálices, cruces procesionales y libros religiosos, además de una colección de fósiles encontrados en la zona y un pequeña sala con restos arqueológicos. Estos dos museos están abiertos siempre.

No tuvimos la suerte de encontrar abierta La iglesia de San Bartolomé, de principios del siglo XIII y también reconstruida en el XVI. Su interior esta ocupado por un Museo de Arte Sacro con pinturas y esculturas, pero lo más impresionante es su colección de piezas de Palenteología, considerada una de las mejores de toda España y de las mas importantes de Europa que incluye mas de 10 mil piezas. Otra razón mas para repetir este verano.

Don Agustín nos obsequio unos fósiles con más de 140 millones de años de antigüedad  aún no me lo creo que los tenga sobre mi mesilla de noche. La cantidad de fósiles sin catalogar con los que cuenta, hace que estos sean el mejor recuerdo para los turistas.

Como con cada uno de mis viajes, una lección para no olvidar:

• Los sueños se hacen realidad, con constancia y esfuerzo, los imposibles finalmente son milagros.

El sueño de Don Agustin ha obrado el milagro y en su pequeño pueblo que fue grande como villa medieval con mas de 14 mil habitantes, que cuenta con solo 80 habitantes en invierno y escasos 200 en verano, ha conseguido recuperar un legado cultural e histórico que había sido abandonado en diferentes iglesias al ser cerradas. Sin presupuesto alguno, ni ayudas del gobierno, solo su voluntad  sus conocidos, algunos fieles, ha conseguido maravillarme y recordarme que si deseas algo, seguro lo consigues! Gracias Don Agustín por mantener viva la historia, el arte y el costumbrismo en la sorprendente villa de Atienza.

 “Nuestro destino de viaje nunca es un lugar, sino una nueva forma de ver las cosas.” (Henry Miller)

Paciencia: Una virtud de dioses para alcanzar lo que quiero

No tengo la menor duda que para preparar Ragu alla Bolognese para mi Lasagna, necesito mucha paciencia, porque el resultado merece la pena, las horas de cocción son la única forma para mezclar perfectamente sus ingredientes y hacerla totalmente irresistible, pero en general no solemos tener tanta paciencia y  queremos la inmediatez. Después de disfrutar mi deliciosa Lasagna con amigos, no tengo otra alternativa que reflexionar y preguntarme ¿Ejercito la paciencia para alcanzar todo lo que quiero?

Sería maravilloso que las cosas sucedieran de acuerdo a nuestro propio ritmo, progresar rápido en cualquier actividad, reunir fácilmente el dinero para comprar algo que nos gusta, aprender al instante otro idioma  y resolver de golpe los problemas de nuestra familia y ya puestos los del mundo. Sin embargo, cada proceso tiene su propio ritmo, no puedo acelerar en el microondas las horas de cocción de mi delicioso Ragú porque hubiese querido dormir más horas en vez de ponerme a cocinar, o recuperarme de un resfriado sin reposo porque al final terminaré aún mas enferma, ni siquiera puedo hacer crecer mis plantas más rápido porque quiero que se vean frondosas y grandes ahora mismo.

En la sociedad actual, donde todo va deprisa y los cambios son continuos, no es fácil aceptar que conseguir nuestras metas y objetivos más importantes requieren tiempo, y muchas veces mayor al que nos gustaría. El concepto de paciencia parece estar perdido en un mundo que nos dice: “Deberíamos tenerlo todo” y “Deberíamos tenerlo YA!”

La definición de paciencia como la como la capacidad de sufrir y tolerar las adversidades con valor y sin quejarse, desde mi punto de vista se queda corta. La paciencia también esta vinculada al trabajo duro y continuo, a perseverar al tener confianza en que con tiempo los imposibles se hacen realidad y estar dispuestos a continuar en la búsqueda de esos sueños.

Ser paciente no significa esperar cruzada de brazos, más bien se trata de aceptar con valor las pruebas que te pone la vida, en cada obstáculo o problema ver una oportunidad y al aprovechar estas situaciones  progresar en el camino de mis sueños y  mi crecimiento como profesional y por supuesto como persona. De la desesperación no sale nada positivo, resistir con calma permite pensar nuevas estrategias, alternativas, otros caminos para poder continuar sin rendirnos. La paciencia nos hace más fuertes.

La Paciencia una virtud de los dioses, que si sabemos cultivar nos da la fuerza para contrarrestar nuestros impulsos humanos, siempre acelerados y difíciles de controlar, postergando la satisfacción inmediata que tras la apariencia de resignación se construye en realidad una visión mucho más fuerte y decidida, que permite crear nuevas alternativas para alcanzar eso que queremos, sin rendirnos.

La paciencia es un rasgo de personalidad madura, muy relacionada con el entendimiento de nuestra interdependencia. A medida que somos más conscientes que las cosas no siempre depende solo de nosotros, somos capaces de esperar con calma que sucedan, le damos tiempo. La paciencia nos ayudará a desarrollar una sensibilidad especial muy útil identificar los problemas, dificultadas, alegrías, triunfos y fracasos del día a día, y por medio de ella, afrontar la vida de una manera optimista, tranquila y siempre en busca de armonía. La paciencia tiene que ser aplicada en todos los aspectos y con todas las personas, empezando por mi misma ( hay cosas que se me dan mal o tardan mucho en llegar, no por eso me debo desesperar). Así mismo debo ejercitar la paciencia también con quienes me relaciono más a menudo, sobre todo si, por cualquier motivo, personales o profesionales , tengo que ayudarles en su formación, en una enfermedad…etc

La paciencia es una de las virtudes más importantes, tenemos que trabajarla para que nos dé sus frutos ( recordando que los frutos no aparecen ya maduros). La paciencia nos ayudará a ser constantes y no tirar la toalla. La paciencia es un valor muy importante que no solo nos aporta habilidades sociales imprescindibles sino que es básica, para alcanzar nuestros proyectos, nuestros sueños, todo eso que queremos.

Para ejercitar mi paciencia solo tengo que:

• Trabajar mi capacidad de manejar la frustración cuando no alcanzo lo que quiero a la primera.
• Tener claros mis objetivos, y por supuesto tenerlos enfocados.
• Mantener una actitud positiva, en cualquiera de las situaciones.
• Buscar otras alternativas para alcanzarlo.

Alguna vez he escrito que nuestra felicidad depende de la ilusión que ponemos en las cosas que hacemos y en el trabajo bien realizado. “Todo pasa”, cierto es; pero pasa según el ritmo de cada cosa y no como querríamos nosotros. No debemos confundir la paciencia, con la pereza, pues esto solo significa que no tenemos ninguna intención de ponernos manos a la obra; sino esperar a que otros la hagan.

Para cerrar este articulo, voy a recordar dos frases celebres que no quiero apartar de mi cabeza en estos días

“Quien tiene paciencia, obtendrá lo que desea” Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico estadounidense.

“No confundas la paciencia, coraje de la virtud, con la estúpida indolencia del que se da por vencido.” Mariano Aguiló (1825-1897) Poeta español.

Sin lugar a dudas, merece la pena ejercitar mi paciencia, aunque a veces crea que pierdo toda mi paciencia en esto!

La razón se impone a los esclavos de la pasión

Esta semana me ha resultado muy complicado mantener bajo control mis emociones. No soy la única, 7,3 millones de venezolanos me entienden perfectamente. He sentido ira, asco, miedo, tristeza, pero sobre todo he sido consciente de lo inconsciente que se puede ser, siendo esclavo de estas emociones. Me considero bastante racional, suelo analizarme mucho incluso demasiado, así que me he sorprendido al encontrarme capaz de hacer muchas locuras prisionera de mi pasión. La ira puede impulsarnos a realizar los peores actos que podamos imaginar.

La ira es la emoción más difícil de dominar, nos seduce y nos llena la mente de argumentos convincentes que darían como resultado dar rienda suelta a nuestra furia, rabia, incluso violencia. En este caso mi ira no es producida en mi amígdala, sino en  el neurocórtex, totalmente calculada por el ultraje ante una gran injusticia, la injusticia que esta ocurriendo en mi Venezuela. A diferencia de la tristeza, la ira nos da una energía que incluso resulta tonificante y el poder liberarla, una catarsis. Por eso la descarga contra las cacerolas ( si todas esas que han sonado a modo de protesta en el mundo entero a manos de venezolanos y con mas fuerza si cabe cada día en mi país) es una buena terapia para poder liberar la rabia contenida.

Las redes sociales, las noticias, los discursos descerebrados e incoherentes, insultos, menosprecios, amenazas, el querer bloquear el camino de nuestros objetivos, han actuado como alimentos, como un gatillo instigador con efecto real en el cerebro, liberando energía, un aumento suficientemente fuerte como para preparar un buen ataque y es por eso que en momentos de máxima emoción, nos sentimos con fuerza de poner en peligro nuestra vida para defender lo que creemos justo. Y si, yo misma me encontré comentando con un grupo de amigos que saldríamos a defender nuestro país e incluso daríamos la vida, crearíamos milicias y grupos ninjas, es un fuego que te quema inevitablemente, así de loco como suena, pero en esos momentos tienes la fuerza para hacerlo y solo el retorno de la razón puede impedirlo.

La ira se construye sobre ira, así que esta semana bombardeada de provocaciones, he sido bastante incapaz de controlarme en mi ámbito personal y en el laboral. A la mínima provocación, alguien que me llevara la contraria, incluso un pensamiento pasado dispara una intensidad de ira mayor que la anterior, de forma que esta semana mi cerebro se ha ido entonando y al final libre de trabas la ira se impone a la razón, y en ese momento, es imposible razonar, entender otros puntos de vista, he sido por momentos implacable y me ha costado mucho esfuerzo salir de esta montaña rusa emocional. Aprovecho para decirles a mis compañeros del trabajo, amigos, a mi familia LO SIENTO ha sido más fuerte que yo.

Aceptar que he estado sometida a una situación de presión y angustia continua puede ser un primer paso, pero no es suficiente. He descargado mi rabia contra un sartén, cacerolazo, incluso golpeado una almohada repetidas veces hasta caer agotada y dormir. He dado largos paseos caminando, por suerte los días soleados me transmiten mucha energía ( ojo, es mala idea conducir si estas rabioso, puede ser peligroso) y cuando no me funcionaba, cualquier distracción también ayudaba, como ver una pelicula con final feliz, es decir algo que me sacara de los pensamientos que alimentaban mis emociones negativas. Recomiendo sobre todo, tomar conciencia de uno mismo, para poder captar los pensamientos negativos en el momento que surgen, escribirlos, porque así los sacamos y re-evaluamos y procuramos desactivarlos ( aquí tengo que dar gracias a muchos amigos con los que he compartido largas conversaciones escritas a modo de terapia)

Lo malo es que en una situación como esta, la mente gira y gira en todas direcciones y al calmar la ira, surgen las preocupaciones basadas en nuestras reflexiones y por supuesto el miedo para finalmente encontrarnos desanimados y tristes. Por fortuna, estas emociones aún siendo muy negativas en mi caso son viejas conocidas y más fáciles de controlar.

No hay herramienta mas poderosa que la meditación, pues nos ayuda a mantener la calma, a comprender situaciones, a mejorarlas y sobre todo nos ayuda a crecer como personas. Aprender a desconectar tiene múltiples beneficios para nuestra salud, reducción del estrés, mejoras en la atención, en la memoria, aumento de la creatividad e incluso que es capaz de incrementar la empatía, la capacidad de ser más compasivos.

Aunque en estos días ha sido muy pero que muy difícil gestionar mis emociones, el concentrarme en un solo pensamiento, en el momento presente, ser consciente de mi respiración, sin dejarme distraer por nada más ha servido mucho para centrarme. No es un ejercicio fácil cuando lo habitual es el fluir constante, incluso frenético, de ideas movidas por  estímulos externos, de pensamientos autogenerados, cuando la atención solo se presta por periodos muy cortos, pasando con rapidez a nuevos requerimientos, y más en esta loca semana, pero como todo, es cuestión de entrenamiento, constancia y fuerza de voluntad.

Esta semana he puesto a prueba el dominio de mis emociones, mi inteligencia emocional y no he salido tan bien parada como pensaba, hoy soy más consciente y a la mínima muestra de traer emociones negativas, rápidamente tomo consciencia y hago que la razón se imponga a la pasión, no seré esclava de mis emociones.

“Es la hora de la razón, este camino nuestro es de ejercer los derechos en paz, el Gobierno está desesperado porque haya violencia, no caigan en sus provocaciones”  Henrique Capriles

Lección aprendida, solo desde la razón alejados de la violencia que genera la ira descontrolada somos capaces de alcanzar nuestros objetivos en armonía con todos.  No hay que reprimir la ira, solo canalizarla; sin perder la fe ni la esperanza, firmes en que la razón se impone a la pasión confiando en que este es el único camino de alcanzar los sueños, lo que más queremos!. Puede que hoy sienta que el camino está cortado, que no hay cómo avanzar, PACIENCIA, que si HAY UN CAMINO, los obstáculos no son imposibles de superar.

Hoy solo quiero un futuro para mi Venezuela

Esta semana he estado sobrecargada de trabajo y con mi corazón en Venezuela, así que no he podido escribir algo coherente. Hoy pude ejercer mi derecho a elegir un futuro mejor para mi país natal y hoy no hay estrategia que valga, ni técnicas, hoy soy pura emoción y mi querer es ÚNICO, solo deseo una cosa  para mi Venezuela que exista un cambio y veamos nuevamente el camino de la democracia en nuestra tierra!!

Os regalo unas fotos, hoy no se controlar mis emociones, pensando en que algo bueno está pasando en nuestra Venezuela, deseando que PASE!!

Tratamiento de choque para combatir el desanimo

Después de comerme una bolsa entera de patatas fritas, tengo claro que algo no esta marchando bien!. Es tarde y no veo aun el fin de mi jornada laboral, ni hoy ni mañana, incluso el viernes y eso me bloquea, al punto de aturdirme y desmotivarme. Normalmente intento cumplir con mis metas en el plazo acordado, porque se las consecuencias,  mientras más postergas algo que se tiene por hacer, más se incrementa la ansiedad y el estrés. A veces estar cansada lleva mi animo al mínimo, y así no se puede hacer nada. Por eso he pensado en un tratamiento de choque ( por mas que este tentada a atracones de patatas fritas o caja de bombones, quedan excluidos, que son nocivos para la salud y me arrepentiré seguro),así que me aplicaré un pequeño parche, un remedio que me ayude a salir del paso y cobrar algo de energía para seguir adelante.

Mi tratamiento esta basado en la música, una de las herramientas fundamentales que utilizamos los seres humanos,con influencias directas sobre nuestro estado de ánimo y  calidad de vida. Algunos estudios han demostrado que escuchar música influye directamente en las personas, tanto de manera positiva como negativa, con efectos inmediatos y resultados duraderos. Teniendo en cuenta los efectos positivos de la música, muchos científicos sostienen que logra cambios favorables en el cerebro de las personas que la escuchan, y sin ser científicos seguro que lo hemos sentido en carne propia.

Nuestro cerebro tiene dos hemisferios, el izquierdo es nuestro cerebro lógico, secuencial, racional, intelectual, realista, objetivo, analítico, crítico, esquemático, lineal, secundario, numeral, consciente y el hemisferio derecho el intuitivo, emocional, basado en la experiencia, no analítico, metafórico, sintético, holístico, imaginativo, subjetivo, espacial, lateral, primario, subconsciente. Hay evidencias que la música y sus componentes (escalas, tonos, ritmos, armonía, melodía, etc), producen patrones de actividad eléctrica con cierta coherencia en nuestro cerebro, de forma que sea más eficaz, comunicando ambos hemisferios, incidiendo directamente en beneficios para la salud ( nuestros ritmos vitales, respiración, tensión, se sincronizan ) además  no hay duda que la música ayuda a combatir la preocupación. En definitiva, sin lugar a dudas la música puede hacer que nuestro organismo funcione mejor, que nuestra alma se sienta más aliviada cuando escuchamos unos acordes o que nuestra imaginación vuele cuando una sinfonía entra en nuestras vidas y es la mejor prueba del maravilloso poder de la música.

No todos percibimos la música de la misma forma, y hay un estilo indicado para cada una de nosotros, dependiendo en gran medida de como nos encontramos y de como percibimos nuestras propias emociones. Cada uno de nosotros asociamos una canción o un estilo musical con nuestro estado de ánimo, y reconocemos cuando una canción nos parece “alegre” o “triste” y no necesariamente es igual para todos.

Hay veces que nos identificamos de tal forma con una canción que al escucharla inmediatamente cambia nuestro estado de ánimo… incluso sentimos que hay canciones que hablan de nuestra propia vida, que están escritas para nosotros.

Como tengo que continuar trabajando, he optado por mi playlist de música en piano, se dicen que los instrumentos de cuerda son expresivos y penetrantes, y con tempos tanto lentos (80 pulsos por minuto) como rápidos (más de 100), así combino la calma y serenidad que necesito para concentrarme con sensaciones alegres y vigorosas de los tempos rápidos. Por ejemplo Verdi y Vivaldi me animan, me llenan de energía al igual que Tchaikovsky ( recuerdo mis ballets ) o incluso las Bodas de Figaro de Mozart, si busco mas calma, desestresarme recuro a Beethoven y su Para Elisa (si puedo tocarla al piano mejor que mejor), mi lista es muy larga incluye el Danubio Azul, varios minuets y marchas que son super positivas!.

Cuando los días de bajón se repiten mas de lo deseado,  la mejor solución, es buscar el motivo-raíz de nuestro apagado estado de ánimo ( lo que repito siempre de mirar el ombligo) y, si está en nuestra mano, trabajar para producir un cambio constante y poco a poco, incluso tirar de las 5 acciones propuestas en mi articulo anterior. Pero no está de más tener a mano ciertos “parches” remedios ocasionales, porque con urgencia necesitamos seguir adelante, una inyección de energía positiva!

La música es el corazón de la vida. Por ella habla el amor; sin ella no hay bien posible y con ella todo es hermoso. Franz Liszt (1811-1886) Pianista y compositor austriaco de origen húngaro.

5 acciones para salir de una encrucijada o callejón sin salida

Cuando el día a día me absorbe y termino agotada, siento que pierdo el norte, me siento confusa incluso hasta bloqueada, paralizada, me pregunto si merece la pena. Vivo tan lejos de mi país natal, y escuchar el Himno Nacional venezolano cantado por los artistas de toda la vida, aquellos que estaban cuando vivía allí me ha revuelto un poco, y hasta he llorado. Todos ellos como yo desean un país mejor, pero hoy no toca hablar sobre esto, aunque seguramente ha influido.

Es viernes y solo quiero estar tumbada en el sofá con una manta ( el clima de Madrid no esta ayudando tampoco), y en vez de sentirme en paz, relajada y feliz, siento inquietud, o quizás culpa, malestar que de algún modo me llena de incertidumbre, que básicamente se debe a no tener claro que dirección tomar, que hacer, incluso tener en conflicto algunas de mis prioridades de esas cosas de mi QUERER TODO. A veces puedo cometer el error de procrastinar diciéndome que necesito un tiempo para pensar sobre ello, y finalmente no hago nada al respecto, quizás porque hacer algo implica un cambio, dolor o incomodidad, al final lo traduzco en estrés. Así que para salir de esta encrucijada en la que esto paralizada, evitar postergar al infinito y mas allá, pondré en marcha 5 acciones no tan difíciles, al menos en teoría:

• Alejarme de donde estoy: esto no quiere decir que me iré de España, dejare mi trabajo o a mi pareja ( eso es huir y no soluciona nada), pero quizás este entorno introduce ruido y no me deja pensar con claridad. Así que como ya he dicho en otras ocasiones, necesito tiempo para mi, y no solo 10 minutos, sino todo el tiempo que necesite para aclararme. Vacaciones a corto plazo están complicadas, así que un fin de semana todo para mi,  totalmente aislada, para pensar. Se me ocurre dar un paseo ( si no llueve)  baño relajante, escuchar música, tocar piano… lo que sea sin las presiones diarias, dejando que mis pensamientos fluyan sin más. 

• Evaluar mis valores y necesidades: puede que necesite ser mas consciente de mis valores y necesidades, estas cambian evolucionan, y lo que antes me llenaba ya no.  Puede que mis valores no estén alineados con mi vida actual  y algunas de mis necesidades no están siendo cubiertas. Pues me toca revisar mis valores y necesidades, he creído que mis tres valores principales son Aprendizaje, Valentía y Compromiso.. posiblemente Equilibrio, Amor, Honestidad empiezan a cobrar mayor peso y por eso puedo tener conflictos. Tengo sin cubrir mi necesidad de Hogar, estoy trabajando en ello pero sigue en los pendientes. Ser consciente de eso hace que me resulte más fácil tomar decisiones y saber lo que quiero. Sin estos valores claros, la sensación de insatisfacción y de que me falta algo será denominador común en mi vida.

• Aclarar mi propio significado de éxito:  no según las reglas de otros, porque imaginar que a veces tras muchos años luchando por lo que tú creías que querías cuando lo consigues  no te hace feliz, menudo chasco. Por eso tengo que aclarar lo antes posible si mi éxito  se asocia con éxito profesional, y que significa en el resto de aspectos en mi vida. Aquí tengo un rato largo para reflexionar.

• Priorizar, porque ya se que no soy superwoman, tengo que saber elegir lo que es realmente importante en mi vida y dedicar mis esfuerzos y mi tiempo a eso. Se que quiero todo, disfrutar al máximo de la vida y tengo muchas metas, sueños y objetivos; pero eso no quiere decir que lo tenga que hacer todo este año y porque terminaré con una migraña de nuevo en el hospital y totalmente llena de estrés. Revisar que puedo posponer, que es mejor hacer ahora, tengo que ser realista de acuerdo a mi tiempo y mi energía.

• Motivación, después de organizar el batiturrillo de mis valores, necesidades, prioridades y definición de éxito, queda lo más importante ¿Pero cómo me motivo? ¿Cómo me esfuerzo? ¿Cómo saco voluntad?  … pues fácil motivándome  esforzándome  cultivando mi fuerza de voluntad, porque la fuerza esta en mi interior!!.. y si no busca inspiración alrededor, mis amigas juegan un papel muy importante, si necesito un empujón se donde buscarlo

A todo le llega su momento, pero no se puede funcionar por inercia o por instinto, ya que en algún momento podemos encontrarnos en un callejón en el que aparentemente no encuentras la salida, en una encrucijada o totalmente perdidos. Dedicar tiempo a la reflexión a conocerme mejor y organizar mis ideas, hace que las cosas se ven de otra forma,  cuesta menos tomar decisiones, puedo tomar mejores decisiones siendo fiel a mi misma, y así ser más feliz!

El mejor camino para salir es siempre a través. Robert Frost

Los delfines fuente de sabiduria

Me he tomado muy en serio mis vacaciones y he desconectado de todo, incluyendo escribir en mi blog. Lo positivo es que después de unos días de relax, buena comida y un poco de cultura, todo se ve mucho mejor, surgen nuevas ideas y fuerza para poder con todo, aunque la semana este desbordada de trabajo. En estos días hice una escapada a Valencia, ciudad mediterránea estupenda, y aunque el tiempo no acompañaba del todo para estar en la playa, han sido los días perfectos para descubrir sus museos, restaurantes y disfrutar de La Ciudad de las Artes y las Ciencias. Personalmente lo mejor de esta visita ha sido el Oceanográfico, quizás porque adoro el submarinismo y me encanta todo lo que tiene que ver con el mundo submarino, aunque especialmente por los delfines. Y es que los delfines pueden ser unos grandes maestros en mi camino de alcanzar todos mis sueños.

Siento una gran admiración por los delfines, son unos mamíferos sensibles e inteligentes y sin duda se sienten atraídos por nosotros los seres humanos, (seguro que mas de uno ha podido  disfrutar del espectáculo de los delfines jugando a nadar al lado de un barco o que se acerquen durante una inmersión ) . Recientemente se ha podido confirmar que los delfines forman sociedades, poseen una personalidad y cultura particular. Algo asombroso es que los delfines han pasado la prueba del espejo,  de esta forma se ha comprobando que tienen conciencia de sí mismos, y lo mejor de todo son capaces de percibir las emociones de sus compañeros y sintonizarse con ellos, una empatía superior a la desarrollada por los seres humanos.

Con estos datos, no es de extrañar la fascinación que siento por estos inteligentes seres, tan parecidos a mi en los aspectos básicos ya que necesitan vivir en grupo ( así como yo necesito mi hogar, mis amigos), necesitan cuidarse, protegerse y auxiliarse. Lo que también es cierto, es que son mejores que yo en general porque  este cuidado no lo hacen como manipulación, ni buscando beneficios individuales, no quiere decir que yo sea una manipuladora compulsiva pero tengo que reconocer que en muchos casos pienso primero en mi. Los delfines se cuidan, ayudan y protegen con transparencia, dedicación y eficacia, no se exterminan entre ellos, (y no me refiero ya de como los seres humanos somos victimas de la violencia callejera o las guerras, sino del exterminio sutil, del que se vive con la búsqueda de los objetivos personales sin importar a quien pisamos por el camino, bajo la premisa del todo vale) los delfines ética natural, orientada a la vida, que cada día mas escasea en nuestro mundo. Pues aquí la primera lección de mis amiguitos delfines, porque quiero que en mi hogar, en mi trabajo, en mi país o ya incluso a nivel global, mis acciones reflejen esta ética y sea capaz de contagiarla.

Sabemos que los delfines están habilitados para usar todos los medios para comunicarse entre ellos, ya sean sonidos, actitudes corporales que nos recuerdan a   la danza, incluso el roce de sus cuerpos. Con su comunicación, los delfines crean redes potentes de auxilio y juego y como personas cada vez somos más concientes de la importancia del networking en nuestra vida, algo en lo que los delfines nos llevan una gran ventaja. Podríamos pensar que la velocidad y gracia al nadar de los delfines, equivale a la flexibilidad necesaria que requerimos  para viajar a través del mar del cambio continuo, superando obstáculos ( evitando estrellarnos) y por supuesto sin nadar a contra corriente. Segunda lección, la adaptabilidad de los delfines nos recuerda que debemos nadar elegantemente independiente de lo cambiante del entorno, como ellos lo hacen tanto en el océano como en las piscinas artificiales que encontramos en los oceanograficos y otros centros marinos

Otra gran lección la encontramos en la capacidad de aprendizaje de los delfines, son capaces de entrenar sus talentos naturales al punto de disfrutar con ellos convirtiéndolos en un juego.  Para complementar esta capacidad de aprendizaje son a su vez grandes maestros, ellos enseñan a sus crías a obtener alimento, utilizar herramientas y a defenderse de los predadores. Incluso, los delfines en cautiverio pueden enseñar a otros los “trucos” aprendidos durante su entrenamiento que no son otra cosa que un medio para obtener comida.

Los delfines de forma natural nos enseñan  adaptación al cambio, capacidad de aprendizaje y de enseñanza, la importancia del equilibrio entre lo individual y lo social y la destreza para comunicarse, la libertad y la creatividad que emerge del disfrute y del juego desarrollando así todos sus talentos. Pero para mi la mejor lección que me han dejado estos encantadores delfines es la importancia de vivir en comunidad, de trabajar en equipo… Los delfines comparten, cada uno aporta lo mejor de sí mismo en beneficio del grupo, sin exigir ser especial o derechos adicionales. En equipo se logran los mejores retos y se alcanzan los objetivos mas ambiciosos.

Creo que todos nosotros llevamos dentro las mismas capacidades y somos capaces de superar los mismos retos ( los talentos durmientes). Lo que marca la diferencia es la determinación y persistencia que nos lleva a entrenar y marcar nuevas metas (puede ser en el trabajo, en la vida personal…). Y para alcanzar TODO LO QUE QUIERO, voy a cultivar mis redes, la gente que me rodea, mi familia, mi pareja, mis compañeros de trabajo, mis clientes… porque cuando estamos nadando en la misma dirección, en equipo, como partners, no hay obstáculos que nos impidan llegar al destino.

Y como el delfín salto obstáculos, bailo en el mar del cambio, juego y entreno mis talentos, simplemente disfruto camino que estoy recorriendo para cumplir mis sueños!